헬스2달 초보 보충제관련 질문ㅠ
허우룩
헬스를 8월말부터 계속 해오고있는데요~
처음에 친구가 옵티멈웨이 기본이라고해서 사서 먹고있었는데 아는 형으로부터 뉴몬스터밀크 보충제를 받았습니다.
중간에 교통사구나고 아프고해서 잠깐동안 보충제를 안먹었습니다.
몸이 다 나서 다시 먹으면서 제대로 운동하려구 하는데요
지금 176/70 이구요 마른편도아니고 찐편두아닙니다.
그리고 제생각에는 크게찌울필요는 없는것 같아서 체지방빼고 다근육으로 만들려구하는데요
두개중에 뭐먹는게 좋을가요???
그리고 보충제 하루 2번먹을 생각하는데요 운동전,운동후가 좋은걸까요?
추가로 아직 초보라 운동 조언좀해주세요~!
감사합니다
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행운아 2025-05-24
감사합니다 반년후면 어느정도 운동한 몸이 되있겠죠 ㅎㅎ? 빨리 몸 좋아지고싶네요
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흰양말 2025-05-24
제 허접한 경험상으론..
보충제보단 삼시세끼 제때에 먹고 벤치보단 팔굽혀 펴기 턱걸이 하체운동(맨몸스쿼트) 라든지.. 이런운동들이 운동 시작 초반 1~2달정도는 근육이라든지 몸에 어느정도 각이 잘잡히는듯하네영...
보충제는 운동 제대로 시작하고 한 8개월이나 반년후?정도부터가 좋을듯하다는 갠적인 생각입니다. -
주나 2025-05-24
감사합니다~ 보충제가 이왕있으니 그럼 운동후 한번만 먹는거로 해야겠네요
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황예 2025-05-24
제 생각에는 아직 보충제가 필요할떄가 아니라고 봅니다. 지금 당분님께 정말 필요한건 자연식 3식새끼에 3대운동(멘몸 스쿼트,데드맆 빈봉 벤치프레스)가 필요합니다. 보충제는 정말 피치못해 운동후 식사를 못하거나 식사내에 필요한 단백질이 부족할때 차후 대책으로 드셔야합니다. 밥안에 탄수화물만 있는게 아닙니다. 단백질도 있습니다. 김치안에도 단백질이 있고 된장국 비빔밥에도 단백질이있습니다. 근육은 단순히 단백질만으로 만들어지지 않습니다. 탄수화물 지방 모든
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