마른 사나이
이리온
2025.05.20
제가 운동 스캐줄을 짜봤는데
복근은 매일하는 과정하에
하루는 가슴,팔
하루는 어깨,등
하루는 가슴 하체
하루는 어깨,등
이런식으로 할껀데요
벤치프래스? 해보니까 어깨가 좀 무리가길래
가슴하는 날에는 어깨운동을 피해서 짯거든요
등과 어깨는 같이 해도 무리없겠죠? ㅋㅋ
사실 군인인데 ㅋㅋ 살찌울려고 연양갱을 양껏 사놓고 점심과 저녁사이에 1개 출출할때 먹거든요
아몬드는 입이 심심할때마다 입에 퍼넣고...
결론은 배에 지방이 많이 안쌓이면서 살찌울수있는 조언좀여 ㅋㅋㅋ
키 180에 68키로인데 72키로가 목표에요
진짜 안찝니다... 복부는 살이 많아서 ㅠㅠ
-
개랑 2025-05-20
지방량 최소화 하며 근육량 최대화 잘 할 수록 고수입니다.
설명이 쉽지만은 않습니다. ^^ -
리나 2025-05-20
고수의 길은 멀고도 험하군요 ㅋㅋ
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