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냥냥 2025-05-14
식사량의 변화 와 개선이 최우선입니다.그다음이 활동량이구요. (운동) 식사에 있어서는 매일 매일 먹는거라 백미라면 백미의 탄수화물의 마력에 이끌려 밥량이 증가하게됩니다. 이를 현미와 보리로 조금씩 변화해주고 열심히 입속에 두고 씹어서 넘기는 훈련을 하세요. 그리고 가능하면 밥먹는 시간을 지연하세요. 입에 넣고 껌씹듯 이 시간을 벌어보세요. 이게 힘든다면 아기과자중에 현미쌀과자가 있어요. 이를 보조적으로 드셔도 됩니다. 반드시 물을 충분히 2리터정도 마
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