수다닷컴

고기 먹어도 됩니다.
탄수화물 단백질 지방 골고루 드셔야 됩니다.

밥을 반공기밖에 안드시면 배고프실텐데 삶은고기(보쌈이나 족발같은거 수육 등) 드셔셔
배를 채워야지요.... 식이요법이 쫄쫄 굶는건 아니랍니다.

집에서 회사까지 40분이나 걸어서 갔다면 걷기 운동은 충분히 하신거지만
산보하듯이 걷지 마시고 20분을 걷더라도 1초에 두발작씩 빠르게 걸으세요.

회사서 얘기할까 하다가, 나중에 뭔 일 생길때 일순위로 당할수도 있을것 같은 위기감에,
가족말고는 얘기하지 않았습니다.
다행히 회사 술자리는 거의 없고, 지인모임만 조절하면 되기에 그닥 걱정은 안합니다.
초기 살이 6키로 빠졌다가, 약먹고 혈당좀 잡히니 살이 더 안빠지네요 ㅋ
살만 5키로 더빼면 좀더 잡힐련지 ㅎ 수고하세용~

경험상 술을 먹었을때는 체내 균형이 깨지는지는 몰라도
수치가 완전 개판 되더라구요.....
가급적 술은 드시지 마시고 드신다면 조금만 드시길 권합니다.

그리고 술은 드시면 처음엔 수치가 떨어지다가 나중에 천천히 그리고 오랬동안
고혈당 상태를 유지한다고 하더라구요.....

그리고 과일 중에서 바나나는 당분이 매우 높아서 권장하지 않는 과일로 알고있습니다.

회식을 하더라도 다른 핑계는 다들 안통하지만
당뇨때문에 약먹고 있다고 하면 어지간 하면 권하지