살찌면서 살빼기?????
영빈이
전형적인 외배협입니다.
운동하기전에 186에 65kg 이였구요
2년간 운동을 꾸준히하고 꾸준히 먹고해서
(유산소는 전혀 하지 않았습니다. 평소에 학교까지 자전거 타고 편도로만 20분정도 가거든요 그래서 따로 헬스장에서는 유산소를 하지 않고 있습니다.)
지금은키 186에 몸무게가 72kg 입니다.
인바디를 해봤는데 표준체중에 약 3kg 정도 모자르네요
제 목표 체중은 78kg 이구요
그런데 경도 복부비만이라고 하더라구요
피하지방형이므로 안심해도 된다고 하는데 그래도 뺴는게 좋다고 써있네요
그래서 평소에 안하던 유산소를 하니깐 일주일만에 2kg가 빠지네요ㅠㅠ 아까운 내살들
이 복부에 피하지방층을 없애려면 유산소를 해야되나요???
아니면 평소에 하던대로 유산소는 안하고 웨이트 중심으로 운동을 할까요?살은 쩌야 되는데 복부지방은 걷어내야되고.. 먼가 모순적입니다. ㅠ
조언좀 해주세요
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다온 2025-05-11
구체적인 답변 감사합니다^^우선 근육을 더 키우는 방향으로 가야겠네요^^
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푸른잎 2025-05-11
2년동안 운동하신분 손에서 이런 타이핑은 좀 보기 안타깝습니다. 인바디는 말그대로 기계입니다. 인바디가 생각님 몸을 만들어 줄순 없습니다. 제 경험상 근육을 늘리면서 지방을 줄일순 없습니다. 근육을 키울려하면 지방이 그만큼 있어야 되기떄문이죠. 제가 만약 생각님 상황이라면 웨이트 중심으로 운동으로 근육을 더 올리고 복부 지방은 차후에 생각할꺼같습니다. 이유는 유산소가 태우는 지방량보단 근육이 태우는 지방량이 훨씬 많기 때문이죠
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향율 2025-05-11
답변 감사함니다^^
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머슴밥 2025-05-11
뱃살에는 답이없습니다. 유산소. 식단조절. 물론 복근운동도요. 더 잘드시면서 하심 되죠
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