다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용
꽃큰
저는이제 고2올라가는여학생입니다^^^
키는 155에,몸무게는 54kg이구요..
허리는 얇은편이예요.
요샌 5kg쪄서 살이 있지만 그래도 얇은편이예요 쫌^^;
얼굴도 큰편이구..어깨도 좁은데 팔뚝이 굵어요!
것도 말랑말랑한 살이 아니라
초등학생때부터 노동으로 만들어진 근육살이라할까요?
또 하체비만이예요, 정말 조선무라할정도로 두꺼워요.
엄청 딱딱하구요..
그리고 심한 변비에다가!
허리가 안좋아요..
이제부터 다이어트하려구하는데, 다녀야되서요..
음
제스케줄을 말하면요,좀봐주세요ㅠㅠ
7:30=기상(아침안먹음)
8:15=스쿨버스탐(학교가버스타고가도30분걸려요)
9:10=수업시작
4:40=수업끝
5:00=집도착
5:00~9:00=집에서식당일알바
9:00~10:30=운동(무슨운동해야될지말씀해주세요)
이렇게되는데요..
저빨간글씨들을 감안해서 어떤 운동을 해야할지,
어떤 음식을 먹어야할지 알려주시면 정말 감사하겠습니다^^^^^^^^
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별글 2025-05-10
저녁엔 진지하게 거지처럼 드시고...가벼운운동을 습관으로 기르세요..^^
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마법 2025-05-10
아침을 꼭 드세요 감자하나 고구마 하나 주먹밥 하나 라도 꼭 먹고 가세요 그래야 점심 저녁때먹는 것들이 소비 되느냐 같은 양을 먹어도 그대로 저장 하느냐가 결정됩니다 ~점심을 학교에서 드시겠네요 적당히 과식 하지 않는 범위내에서 튀김 같은걸 피하시고 잘 드세요 집에 오셔서는 식당 일 알바를 하신다고 하셨는데 그 자체로 힘든 일이니까 체력소모가 많을 거 같아요 ~그래서 틈틈히 군것질이나 이것저것 많이드시지 않도록 하시면서 저녁도 꼭 챙겨드시구요 일이 끝나
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민트향 2025-05-10
참 변비에 좋은 고구마랑 물 많이드시면 좀 도움이 될꺼 같아요.
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갤3 2025-05-10
앗..변비부터 고치는게 좋을꺼 같아요..우선 아침 먹는게 좋고요..알바하느라 서 있으니깐 스트레칭도 잘 해주고..
허리가 안좋으면 우선 정형외가 가서 진단 받으시면 강화운동도 알려주거든요..허리아프면 정말 고생하는데.. -
튼트나 2025-05-10
앗좋은답변달아주신분들정말감사드려요^^^
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