수다닷컴

전 나름데로 열심히 합니다..

봄 여름 가을 겨울을 안가리고..

제가 운동 방법이 틀린건가요..

1.가슴운동과 이두를 같이 하고...

2.어깨와 삼두를 같이 하고..

3.복근과 등근육 및 몸통을 한답니다..

4.하체 운동은 다리가 굵은 편이라서..일주일에 2~3번씩 10Km씩 달린답니다...

중량도 나름데로 많이 합니다..

벤치프레스는 60-70-80-90-90-80-70-60 이렇게 하구요..

이두는 15키로 덤벨과...20키로의 이지바...등으로 하구요..

삼두 역시 이두와 같은 중량으로

모든 운동은 10회에서 15회로 한답니다..

그래도 뭐 별 표가 안나네요..ㅠㅠ

참고로 전 특전사 나왔는데요...중사로요....

그러니까 군에서 부터 열나 운동을 했거든요..

지금은 전역한지 1년이 좀 넘었구요..

키는 183에 몸무게는 87키로요..
괜히 힘만 더 생기고...몸은 별로...
좋은 방법 없을까요..
고수님들 부탁드립니다....갈켜 주세요..?

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