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변비에 도움이 되는 이유식 -- 이것도 제가 퍼 놓은 글~변비는 어른들만의 질병이 아니다. 밥을 먹기 시작하는 연령의 아이는 물론 신생아도 무른 변만큼이나 딱딱한 변 때문에 고생하는 아기들이 많다. 변은 아기의 건강과 직결되는 매우 중요한 징후. 응가볼 때마다 힘들어하는 아이에게 도움이 되는 먹거리를 알아본다. 이유식을 진행하면서 생기는 변비의 가장 큰 원인은 두 가지. 하나는 이유식 양으로 특히 전분질 식품의 양이 부족하고, 두 번째는 섬유소가 부족한 경우. 따라서 아기가 변비에 걸렸을 때는 우선 이유식 재료에 대해서 충분히 검토하여야 한다. 이유식을 시작하면 장내 세균의 균형이 바뀌면서 변비 증상이 생기기 쉽다. 요구르트 등 유산균 식품을 이용해서 장내 세균의 균형을 잡아 주도록 한다. 또 이유식을 시작하면서 모유나 분유를 적게 먹어 수분이 부족하여 변비가 생길 수도 있다. 이럴 때는 채소수프나 과즙 등으로 부족한 수분과 변비에 효과적인 섬유소를 섭취하도록 한다. -섬유소가 풍부한 식품
섬유소는 변의 양을 증가시키고 장의 연동 운동을 활발하게 하는 효과가 있다. 잡곡을 비롯하여 야채나 미역?다시마 등의 해초류, 고구마, 사과, 귤 등의 식품을 적극적으로 이용한다. -규칙적인 식사
아이들에게도 먹는 시간을 정해 놓는 게 좋다. 특히 이유 후기가 되어 아침, 점심, 저녁, 하루에 세 끼의 이유식을 먹일 때는 어른과 마찬가지로 때에 맞춰서 규칙적으로 먹이는 것이 좋다. 식사 시간을 정해 놓으면 자연히 생활 리듬이 바로 잡아지고 식욕도 증가하며 장의 연동운동도 활발해진다. -충분한 수분
아이들은 성인에 비해 땀과 오줌 그리고 노폐물이 많다. 따라서 수분 섭취를 충분히 해야 한다. 단 이 때 수분은 당분이 없는 순수한 물이 좋다. 생수나 보리차 물 등을 수시로 먹이면 몸 속의 변이 딱딱하게 뭉치는 것을 예방할 수 있다. -요구르트류는 신중하게
유산균은 장내 세균 상태를 개선하고 변통을 좋게 하는 효과가 있다. 특히 아기의 경우에는 쉽게 먹을 수 있어 편리하다. 그러나 아이들의 경우 과용하는 경우가 많아 오히려 문제가 된다. 지나친 당분으로 오히려 밥맛을 잃어 밥을 덜 먹게 될 수 있다. 밥을 덜 먹게 되면 변비는 악화될 수 있으니 주의한다. -야채와 채소 위주의 신선한 재료 선택
야채를 먹이기 어려운 아기들에게는 몇 가지 요령이 필요하다. 변비로 고생하는 경우라면 이유식 베이스로 다시마 우려 낸 것을 쓰고 주재료를 고구마나 감자 등으로 한다. 아이가 씹을 수 있는 연령이 되면 갈지 말고 덩어리를 주어 씹게 하는 것이 소화능력도 키우고 섬유소를 많이 섭취할 수 있어 변비에도 도움이 된다. tip:
변비가 너무 자주 일어난다면 장이 약한 아이로 볼 수 있다. 장이 약한 아이는 소화력이 크게 떨어지기 때문에 항상 먹는 것에 신경을 써야 한다. 같은 이유식이나 간식이라도 한 번에 먹는 양을 줄이고 대신 횟수를 늘인다. 지나치게 찬 것, 더운 것 등도 좋지 않다. 배마사지와 적당한 운동이 도움이 된다 ___________________________________________________________________________________________--
분유 먹는 아가 변비...이건 아시죠?
변비에는 분유 량을 더 늘려서..물은 조금 적게..즉, 물보다 분유량이 많게(정량보다 많게..)
설사...분유를 묽게 해서..혹은 미음을 주시는 것..보리차 수시로..

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