세번째 질문~!!
조롱목
2023.04.01
재나이는요 18살이고요..
키는 170. 키가작습니다 ㅠㅠ
그리고 몸무게는 62.. 정도되요
생노병사를 보니 적당한 헬스는 키를크게도한다고해서 집에서 아령으로 운동을하고잇습니다
근데... 숨쉬는게 잘안되는것같아요.. 그리고 근육이조금빨리붙을려면 헬스를하고나서
바로 샤워하지말고 땀이다식고나서 차가운물로하는게 좋은가요?
아령으로 근육일만들수잇을지.. ㅡㅡㅋ
숨쉬는법.. 찬물의효과...등등점알려주세요 아령의효과등...
그리고요 전 밤한 11시부터 12까지 운동하고 .. 샤워하고 잠니다..
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볼수록중독
수다님 흑흑 야자때문에 늦게나마 운동을한다는... 헛
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이리온
성장 호르몬이 11 시 부터 1 시 사이에 제일 많이 나오는데 그시간에 잠을 자야 효과를 보죠. 나이로 봐서 성장판이 열려 있을 가능성도 적은데..
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설아
그놈에 찬물소리~다 속설이데요.뜨건물로 하면 근육이 흐물흐물 풀린다나 허허~지금도 미신을 밑는사람들이 ㅋㅋ 아령두 중량별로 몇게 더 구입하신게.좋겠죠.
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은솔
숨쉬는법은 어느부위를 하냐게 따라 다릅니다. 벤치의 경우는 내릴떄 들어마시고 올릴떄 내쉽니다,너무늦은시간에 운동을 하시면 불면증을 유발할수 있습니다.사람이 가장 운동하기 적정한 시간은 오후 6~7시 입니다.
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Soeun
샤워 아무때나 해도 됩니다.
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