하체운동에 관한 질문이요~
큐티베이비
2023.04.01
상체운동을 할때는
가슴 삼두
등 이두
이런식으로 미는 운동과 당기는 운동을 나눠서 하잖아요
저는 지금 하체는 하루를 잡아서 하는데
가슴처럼 하체도 미는 운동과 당기는 운동으로 날짜를 나누어서 해야하는 건가요??
레그익스텐션 같은건 미는거고
레그컬은 당기는 거잖아요...;;
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얀
스퀏하고 컬정도 하시고 마무리는 런지 ㄱㄱㄱ... 아니면 스퀏, 데드 하고 런지로 마무리...
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딥자두
어깨는 안하시나요...?
이분할로 할때 하체(대퇴사두), 가슴, 어깨(후면제외), 삼두와...
하체(대퇴이두), 등, 어깨(후면), 이두 이렇게 나누는 방법도 있긴 합니다만...
삼분할시엔 가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨 이렇게...
보통 일반적으로 하나로 묶어서 하죠... 역시 가장 중요한건 스쿼트...
득근하시길... -
차나
그냥 귀찮아서 스쿼트 하나로 밉니다. 아침에 단거리 질주랑 같이 해주면 좋아요.
스쿼트는 땅을 누르는거고 단거리 뛰기는 하늘로 솟구치는 거라서 둘이 같이 해주면 좋데요. -
샤인
일주에두번 한번은약하게.한번은쎄게 들어가기도하구요.위의방법처럼 앞뒤를 나눠서하셔도됩니다.자칫.프로그램이 엉킬우려가있죠 ㅎ
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플랜
선수들정도의 중량과 대퇴사두와 이두의 근량이 그정도 되신다면 그게좋겠죠. 일반인들이시라면 하루에다하셔도.아무상관없네요.
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