수다닷컴

올 1월에 운동 시작한 왕 초보입니다....4월까지 운동하다가 1달가량 쉬고 5월 말에 다시 운동 시작했는데,,

몸보다 맘이 앞섰는지 어깨 삼각근 쪽에 통증이 와서 지금까지 왔습니다.... 이제는 통증이 많이 가라않아서

가볍게 아주 가볍게 시작을 하려고 하는데요.....

몇가지만 여쭙겠습니다... 열분들 많은 지도 부탁드립니다...^^제가 운동 시작전에 몸이 많이 않조하서 165/51 정도 운동후 57키로/근육량 47 체지방11.5정도 나가구요

운동후 많이 좋아졌습니다...

그런데 위에서 말씀드렸다시피, 무리를 해서인지 어깨통증으로 2개월 가량 운동을 못했거든요....여기서 질문.......초보자는 우선 무분할을 하라고 하는데 전 2-3주만 전신운동후, 시간문제로 쭉3분할로

(가슴.삼두/등,이두/다리,복근)했었는데... 이게 혹 부상 원인으로 들수도 있나요?

어차피 오래쉰거 처음 마음가짐으로 다시 시작하려고 하는데,,, 프로그램 짤줄도 모르고 해서....어떻게 운동을 해야 하나요??

다치고 나니 정말 조심조심 해야겠다는 생각이네요....
너무 두서없이 써서 뒤죽박죽 앞뒤도 맞지않고,,,,ㅡㅡ; 죄송합니다..

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