체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요
남천
2025.04.14
나이 24 / 키 179 / 몸무게 68 / 골격근량 31.8 / 체지방량 9.5 /
BMI 21.2 / 체지방률 14.0 / 복부지방률 0.78 / 기초대사량 1833 / 신체발달 77
입니다
헬스2개월 됐구요 (예전에도 두달~세달씩 하다 그만두었음)
2개월전 - 몸무게 62 /골격근량 29 였습니다
본격적으로 계속 제대로 하고있습니다
닭가슴살도 먹구요
하루 4끼 점심과 운동직후에 밥을 가장많이먹고있습니다저에게 맞는 운동패턴좀 조언해주세요.....plz.......
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하늘빛눈망울 2025-04-14
운동직후에 밥 터지게 먹으면 곤란합니다 -_-;; 그런건 운동전에 ... 운동직후에 탄산음료 1캔과 계란 몇개드시는게 바람직할 듯 ㄷ.ㄷ..
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