웨이트 본운동 전 웜업
날샘
2025.04.13
본운동 전 웜업을 하는 것이 효과가 좋다는데...
가슴운동의 경우는 벤치,인클라인,디클라인,플라이 각각 웜업을 다 해주나요?
그리고 등운동의 경우는 랫풀다운,바벨로우,데드리프트 도 각각 웜업을 해주는 식으로 하는 건가요?
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자올 2025-04-13
중복되는 관절을 쓰는경우 처음 웜업을하고 시작했으면 그다음 운동을할때 굳이 또할필요는없어요. 예를들어 데드리프트를 끝내고 로우를 한다면 이미 그전에 운동하면서 몸이 충분히 웜업이 됬기때문에 바로 본운동 들어가도 무방합니다. 그렇지만 그다음에 벤치를 한다면 어느정도 몸을 풀어줘여겠죠
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핫체리 2025-04-13
워밍업은 종목별로 할필요까진 없고 스트레칭으로 부위별로 풀어주시고 저중량으로 웜업 적당히 몇가지 하시면 될듯요
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