엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀..
창의적
제가 엉덩이하고 허벅지가 몸에 비해서 좀 크고 두꺼워요 (177 75)
근육은 아닌거같고 물렁물렁한데 이걸 좀 부피는 줄이면서 딴딴하게 할수있는 방법좀 없을까요?
헬스장말고 집에서 할수있는 운동법좀 꼭 자세히 알려주세요(특히 허벅지안쪽이 살이 많아요ㅠ)
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한봄찬 2025-04-12
스퀏 저중량고반복,
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영미 2025-04-12
자세고치는게 장기적으로 볼때 가장좋다고 보구요... 지방태우데는 유산소운동이 최고입니다.
하체운동한다고해서 하체살이 빠지는건 아니구요... 밸런스있게 꾸준히 하ㅣ면 됩니다. 뭐 마사지나 스트레칭 자주해주시면 지방들이 여기저기로 이동한다고 하니 마사지도 좋구요 -
Hotpants 2025-04-12
저는...여자지만;;;;;
허벅지 안 굵어지던데요
살 완전 빠졌어요;; 허벅지살~!!
종아리 같은데는 그냥...따로 운동 안 해주니까 뭐 ㅋㅋㅋ
물론 제 후배 애는.......스쿼트 하니까 허벅지 더 굵어진다고 하더군요 ;; 얜 원래 잘 찌는 스탈이고 ㅋㅋ
저는 잘 찌기도 하고 잘 빠지기도 하는 스타일..ㅠ
중량 너무 치지 않으심 될 것 같습니다~~ 허벅지 심히 굵어지는 걸 원치 않으신다면요!! -
렁찬 2025-04-12
운동법으로 나아질수 없나요? 운동법좀 알려주세요ㅠ
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설희 2025-04-12
스쿼트 데드리프트 런지~ 암거나 하셔도 되고요
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레이 2025-04-12
강추 !!!!!!!!!!!!!!
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리리 2025-04-12
스쿼드나 데드리프트 써주신대로 운동하면 더 크고 단단해지지 않나요? 저는 슬림하면서 단단한걸 원하는데...
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초록이 2025-04-12
남자의 하체비만은 여성호르몬 또는 자세불량이 가장 큰 원인입니다. 여성스러우신분이 아니시라면 평소 자세를 바른자세로 유지하시는게...
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