헬스 4개월차인데 보안해야될게있나요?
연파랑
2025.04.11
월(가슴) : 체스트프레스 15회 6세트 , 인클라인덤벨프레스 12회 6세트 , 덤벨프레스 12회 6세트 , 버터플라이 15회 7세트
덤벨 사이드 밴드 , 백익스텐션, 전완근, 하체
화(어깨,삼두) : 밀리터리 12회 6세트 , 비하인드 12회 6세트, 덤벨숄더프레스 12회 6세트 ,전면 측면 후면 각각 12회 5세트
딥 10회 5세트 ,트라이셉스 프레스 다운 15회 5세트 ,백익스텐션 , 전완근
수(등) :시티드 케이블 로우 15회 6세트 , 프런트 풀다운 15회 6세트 , 이두 3가지 12세트 , 덤벨사이드밴드 , 백익스텐션 ,
전완근이렇게하고있는데 문제점이있을까요 횟수라던지 지적부탁드립니다.
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황소눈 2025-04-11
켁..정말 많이 하시네 ㄷㄷ
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반월 2025-04-11
이두, 하체가 없네요
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등대 2025-04-11
이두랑 하체는 어디에 ㅠㅡ 저 횟수랑 셋트수만 봐도 숨이 차올라옵니다 ㅠㅡ
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나라찬 2025-04-11
체스트프레스가 머신인가요? 머신이라면 프리웨이트로 벤치프레스 하시는게 좋을듯 한데,..,.저도 3개월째부터 프리웨이트 들어갔거든요.,.제가 보니 가슴운동에서 체스트프레스 말고는 다 프리웨이트네요.,
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올해1살 2025-04-11
엄청난 세트 수 인데요? 저는 저대로 하면 죽을지도.ㄷ
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한뎃집 2025-04-11
대단..ㄷㄷ
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