수다닷컴

자기전에 찬물로 샤워하는건 안좋지 않나여?

흠 그렇군요.맨소레담 사서 발라봐야겠네요.

상처강도가 강할때는 가벼운 염증 증상도 수반한답니다. 일반적으로 느끼는 염증이 아니라 근섬유에서 미세하게 발생하다가 사라지는 염증을 말하거든요. 이런 염증을 진정시키는 작용을 하는 소염제를 바르세요.
멘소래담로션을 바르시면 소염작용이 있어서 효과를 볼수 있답니다.

운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하시면 상처강도가 강하답니다. 그리고 그 상처강도에 신경이 과민하게 반응을 한답니다. 그래서 계단을 내려가면 죽을듯이 아프고 복근이 아파서 웃지도 못하는 경우도 있지요.

그런데 하루이상 지났다면 상처 출혈도 멈추고 상처도 아물었겠죠! 근육성장과 약간 다른 관점에서 접근해야 합니다. 이때부터는 혈액이 원활하게 순환할수 있게 도와주는것이 좋습니다. 약간의 차이는 있지만 보통 하루가 지나서 부터는 온찜질이 효과적이랍니다.

운동후 샤워시에 찬물로 마무리 해주면 좋겠죠..^^:; 제가 요즘 그렇게 하고 있답니다.. 좀 추워진 관계로 처음부터 찬물론 못하고 미지근한물로 샤워를 마치고 찬물로 몸에 한번 쫘악...적어도 그날 운동한 부위엔 한번 쫙 뿌려주죠....^^

운동후 통증을 느끼면 바로 얼음찜질이 도움이 된답니다. 하지만 운동후 하루이상 지났다면 온찜질이 근육을 푸는데 효과적입니다. 운동을 강도 있게 하면 근섬유가 파열된답니다. 즉 파열이란것은 상처가 났다는 말로 생각하시면 되구요. 상처가 나면 출혈이 생긴답니다. 이럴때는 얼음찜질을 통해서 혈관수축을 유도해서
출혈을 막아야 합니다. 출혈이 계속되면 혈종이 생기수도 있거든요. 그래서 웨이트운동후에 싸우나를
해서는 안되는것입니다.

얼음 찜질 하세요^^~