2kg빠졌는데..ㅠ
핫자두
2023.04.01
한달동안(정확히 말하면 2주동안) 2.1kg이 빠졌어요.
그런데 1.3L의 물이 빠지고 0.4kg의 근육과 0.4kg의 지방이 빠졌어요..
물은 하루 1.2L이상씩 마셨고 운동도 열심히 했고(주3회).. 아 단백질은 별로 못먹었어요.
그리고 1200kcal(모든 음식을 반만섭취)씩 하루에 400kcalx3회 해서 간식도 거의 안먹었어요.
잘 못한게 있다 싶은건
1. 한끼에해물샤브샤브에서 1200kcal정도 먹은것
2. 이틀에 나눠서 피자 작은거 4조각을 먹은것
3. 단백질을 많이 못먹은것
ㅠㅠㅠㅠ 왜 물이 잔뜩빠지고 빠지라는 지방은 겨우 0.4kg만 빠진걸까요??
다이어트 초반이라서 그런걸까요??
결론적으로 체지방률이 많이 상승했어요 ㅠㅠ
※참고로 복부 내장지방이 많이 줄었대요.
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우람늘
제가 잘 붓는데 맞는것같아요..
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MyWay
원래 수분이 제일 잘 왔다리 갔다리해요. 염분 관리 조금만 해도 1~2kg 훅 빠지고 짜게 먹으면 1~2kg 훅 불죠. 하지만 사람이 맨날 저염식, 무염식만 하고 살 수는 없는 거고 체수분은 특별히 붓기 심한 거 아니라면 평소에 안 짜게 먹는 걸로 정상범위에서 조절하는 걸로 충분합니다. 너무 체내 나트륨이 부족하고 운동으로 땀까지 흘리고 물도 많이 마시면 저나트륨증이 올 수도 있어요.
운동은 주 3회면 부족하고 5회는 해주셔야하구요. 따로 시간내서 운 -
남은
단백질을드셔야근육손실이안오죠
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세실
수면시간이 문제인것 같네요 매일 2~3시에 자고 6시에 일어나거든요
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