2kg빠졌는데..ㅠ
핫자두
2023.04.01
한달동안(정확히 말하면 2주동안) 2.1kg이 빠졌어요.
그런데 1.3L의 물이 빠지고 0.4kg의 근육과 0.4kg의 지방이 빠졌어요..
물은 하루 1.2L이상씩 마셨고 운동도 열심히 했고(주3회).. 아 단백질은 별로 못먹었어요.
그리고 1200kcal(모든 음식을 반만섭취)씩 하루에 400kcalx3회 해서 간식도 거의 안먹었어요.
잘 못한게 있다 싶은건
1. 한끼에해물샤브샤브에서 1200kcal정도 먹은것
2. 이틀에 나눠서 피자 작은거 4조각을 먹은것
3. 단백질을 많이 못먹은것
ㅠㅠㅠㅠ 왜 물이 잔뜩빠지고 빠지라는 지방은 겨우 0.4kg만 빠진걸까요??
다이어트 초반이라서 그런걸까요??
결론적으로 체지방률이 많이 상승했어요 ㅠㅠ
※참고로 복부 내장지방이 많이 줄었대요.
-
우람늘
제가 잘 붓는데 맞는것같아요..
-
MyWay
원래 수분이 제일 잘 왔다리 갔다리해요. 염분 관리 조금만 해도 1~2kg 훅 빠지고 짜게 먹으면 1~2kg 훅 불죠. 하지만 사람이 맨날 저염식, 무염식만 하고 살 수는 없는 거고 체수분은 특별히 붓기 심한 거 아니라면 평소에 안 짜게 먹는 걸로 정상범위에서 조절하는 걸로 충분합니다. 너무 체내 나트륨이 부족하고 운동으로 땀까지 흘리고 물도 많이 마시면 저나트륨증이 올 수도 있어요.
운동은 주 3회면 부족하고 5회는 해주셔야하구요. 따로 시간내서 운 -
남은
단백질을드셔야근육손실이안오죠
-
세실
수면시간이 문제인것 같네요 매일 2~3시에 자고 6시에 일어나거든요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678996 | 리덕틀은 드시고 여드름난다는 분들 많으신데 슬리머나 엔비유도 그런가요? (5) | 텃골 | 2024-12-20 |
| 2678968 | 생수단식하다가 과일을 먹었어요,, (2) | 든솔 | 2024-12-20 |
| 2678942 | 위에 않좋은가요? 상담부탁..ㅠ (3) | 목향 | 2024-12-20 |
| 2678917 | 저녁으로 계란을 먹으려고 하는데요 | 다흰 | 2024-12-19 |
| 2678889 | 인바디 체지방량과,근육량 좀물어볼게요 (1) | 찬놀 | 2024-12-19 |
| 2678864 | 아날로그체중게가 정확한가요 아님 디지털 이 정확한가요 (1) | 두나 | 2024-12-19 |
| 2678835 | 웨이트하면 살안빠지나요 | 가림 | 2024-12-19 |
| 2678787 | 코스트코에서 산 커클랜드 메이플시럽 (3) | 매1혻적 | 2024-12-18 |
| 2678762 | 리덕틸 15밀리 복용 2틀째 인데요 !~ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-12-18 |
| 2678729 | 한두달만에 급격히찐살은 빨리빠지나요? (3) | 김자영 | 2024-12-18 |
| 2678705 | 바나나 뚱땡이 우유~~ | 오빤테앵겨 | 2024-12-17 |
| 2678651 | 하루운동량~ (1) | 해긴 | 2024-12-17 |
| 2678624 | 저녁 참는법ㅠㅠ (4) | 이리온 | 2024-12-17 |
| 2678598 | 스탠말인데요 | 가온누리 | 2024-12-16 |
| 2678571 | 식욕억제제 먹어두 될까요? (2) | 아놀드 | 2024-12-16 |
| 2678519 | 현재 진행 중인 다이어트 방법입니다. 잘못된부분은 없는지? | 리라 | 2024-12-16 |
| 2678463 | 단식 1일차인데요 | 일본어못해요 | 2024-12-15 |
| 2678434 | 맨날 똑같은 운동. 같은시간만 해도되나요 (1) | 호습다 | 2024-12-15 |
| 2678406 | 공복운동이 좋은가요? (1) | 슬기 | 2024-12-15 |
| 2678349 | 중3인 학생... (1) | 보물선 | 2024-12-14 |