저는 덤벨아령 하루에 몇개정도 해야알맞을까요??
플랜
2025.04.07
여러번 질문해서 너무 죄송합니다...
제가 모를는게 너무 많아서...ㅠ.ㅠ
저는 다름이 아니라 덤벨아령을 하고있습니다..
전..
나이:중3
키:165
몸무게:70
이정도 체력이면 하루에 몇개정도 하면 알맞을까요??
덤벨아령 무게는 14kg이구요...음...봉이 긴 아령이어서 두손으로 해요..
한번에 15개까지 가능합니다..
전 하루에 몇개정도 하면 알맞을까요??
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박애교 2025-04-07
조금씩 하다가 운동양과 강도를 올리면되는대 여기 실전트레이닝란을 보세요 자료가많으니 도움이 될꺼에요~
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지지않는 2025-04-07
무게가 한정되어있기 때문에 중량을 올려가면서 하는 운동은 못할 것 같구..그렇다면 벌크를 키우는데는 한계가 있을것 같네요..
바벨이 있다니깐, 간단한 가슴운동, 이두, 삼두, 어깨, 등, 하체...모든 운동이 가능하겠네요...하지만, 그 기구 하나로 모든 부위를 원하는 만큼 좋게 키울 수는 없을 것 같네요..그냥 간단한 워밍업으로 몸을 풀어주는 정도와...이두만 이빠이 키우는데는 좋겠네요.. -
비예 2025-04-07
봉이 긴 아령?
바벨만 하루에 몇개 들면 될까요..그러면 답변이 쪼금 곤란할듯한데...
일단 사이트를 둘러보세요..운동을 어떻게 하는건지를 알고 난 후에 내 몸에 맞게 프로그램을 짜야할듯한데..아령, 바벨만 들면 이두만 키우시겠다는 말씀이신가요? 운동부위별,..가슴, 등, 하체, 어께, 복근...등등의 운동을 고루 하셔야지요..
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