취침과 관련해 질문올립니다^^;
훌걸이
2025.04.07
운동과 취침에 관해서 물어볼려고 합니다.
기본적을 취침은 7시간이 좋다고들 하는데요.
취침 하는 시간이 새벽 시간을 포함하는게 좋을까요??
예로들면 아르바이트같은 일 관계로 새벽에 일을 하고 그 후 새벽5시 부터 ~취침하는 경우 운동 효과가 감소하나요??(운동은 오후 5시~정도에 하고)
운동은 잠자는 시간과 너무 많이 떨어지지 않는 시간에 하는게 좋다고 하는데요..
어떻게 생각들하시는지요?
그리고 예전에 글을 보았는데. 잠자는 시간이 작으신 분들은 크레아틴을 섭취해주면 좋다고 하던데?. 크레아틴 섭취하는것이 잠자는 시간이 아침일때 조금 도움이 될까요?
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