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근육운동은 일주일에 2-3회, 그냥 옵션으로 해줘야 해요. 당뇨인의 주된 운동은 오로지 유산소운동입니다.

식후 혈당을 낮추기 위해서는 오직 유산소운동을 해야 해요. 그래야 미토콘드리아에서 엄청난 당을 소모하게 됩니다.

당뇨에서 근육을 강화하는 것은 근육이 운동 안할 때, 잠잘 때 등 몸이 가만 있는 상태에서 혈당을 흡수하기 때문입니다. 근육은 스펀지같이 몸이 휴식을 취할 때 혈중의 당을 마구 흡수하지요. 그래서 근육이 있게 되면 운동 안할 때, 움직이지 않을 때 혈당 조절에 좋은 겁니다.

근육운동은 혈당 내리는데 전혀 도움 안 됩니다. 혈당은 산소가 많이 소모되는 운동 때 내려갑니다. 그래서 유산소운동을 권하는 겁니다. 근육운동은 무산소운동입니다. 당을 전혀 소모하지 못해요. 오히려 근육 속에 저장된 당이 분해되어 나올 수 있지요.

혈당이 높을 때는 살살 유산소하고
떨어진 다음 근육운동 순서가 맞나봐요

목욕을 해도 혈당이 올라가더군요.

250이상이고요..
근육이 파괴된다고합니다.
이유는 까먹었어요