방법이 필요해요..ㅠㅠㅠㅠ
나라찬
2025.04.02
제가 고등학생이라 ..... 헬스장이나... 뭐 .. 이런저런 곳 다닐 시간이 없거든요.......
아침 6시에 일어나서 20분 정도 줄넘기 하구
아침밥은 과일이랑 미숫가루 물에타서 먹구가고
점심 저녁은 총 2천칼로리 ?? 정도 먹구요
집에 12시 30 분에오는데.......
운동할시간이 많이 않나는데 .. 어떻해야 빨리뺄수있을까요 ??
90kg 정도 됩니다 ..ㄷㄷㄷ
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매1력적 2025-04-02
ㄴ 감사합니다 ^^
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agine 2025-04-02
무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 건 아닙니다. 물론 굶으면 빠지기야 하겠지만, 그것은 근육같이 빠지기 때문에 장기적으로 볼 때 효과적이라고 할 수 없습니다. 하루 3끼 다 드시되 양을 조금씩 줄여나가시는 것을 추천합니다. 차라리 저녁에 먹는 것을 아침에 드시고요. 스피커님의 키를 알 수 없어 대략 어느정도 드시라고 권장은 해드리기는 힘듭니다. 기초대사량이 대략 90(체중) X 1.0 X 24(시간) = 2160 kcal라고 나오지만 과체중이라는 가정하
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