헬스 고수님들!!!
나나
2025.04.02
도배라고 생각하실지몰라도 죄송합니다...-0-대근육은 48시간을 꼭 쉬어줘야한다고 방금봐써요!!!!
전
크게
다리
가슴
어깨,등? (앉아서 어떤 줄이연결된 봉을좁은 간격으로 잡고 잡아당기는것-이거 어디를쓰는
운동이죠?)
팔
이렇게 근육운동을 할껀데요..
쉬는 시간으로봤을때 어떻게 짝지어서
운동하는게 낳을까요?
월화수 금토
이렇게 근육운동할껀데..................
-
빛나라 2025-04-02
안녕하세요~
월=등,이두 화=가슴,삼두 수=하체,어깨 금=등,이두 토=가슴,삼두
월=하체,어깨 화=등,이두 수=가슴,삼두 금=하체,어깨 토=등,이두
로테이션으로 돌아가면서 운동 하세요~ -
남 2025-04-02
월-가슴,활배, 화-어깨,이두,삼두 수-하체,광배 금-콘디션에 따라 월, 화, 수 중에 하나 선택 토-유산소 및 스트레칭
-
서향 2025-04-02
케이블 씨티드 로우 말하는건가?
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