윗몸일으키기할때 다리고정 어떻게 하세여??
LO
2025.03.29
원래 윗몸일으키기할때 다리고정 안하고 운동하는게 좋다던데
아직 복근에 힘이 없어서 그런지 다리고정을 안하면 다리까지 같이 들리고해서
복근에만 자극을 줄수 없더라구요... 그래서 일단 복근에 힘을 좀 기른다음에
다리고정시키지 않고 운동하려는데 제가 집에서 운동하다보니까
마땅히 다리고정시킬만한 방법이 없어요;; 매번 할때마다 가족들한테 잡아달라고하기도 그렇고..
좋은 방법 없을까요??
-
분홍이 2025-03-29
다리고정시킬때 많을텐데 잘찾아보세요
-
호시 2025-03-29
모두들 좋은 답변 감사합니다^^
-
솔길 2025-03-29
윗몸일으키기는 자세가 중요 합니다....왜 굳이 허리를 다 올려야 그게 윗몸일으키기라고 생각들 하시는지...그건 자세 똑바로 잡지 않는다면은 다리 허벅지 힘으로 올라오는거나 다름없습니다..즉 제방법은 평땅에 누워서 다리 모아서 목을 손으로 감싸시고 다 올리시지 마시고 상복근을 조금만 끌어 올리심 될듯합니다. 충분히 상복근이 자극이 올만큼만 감싸준다면은 충분히 복근을 만들실수 있다고 합니다.
-
맞손질 2025-03-29
다리를 의자나 침대에 올리고 하세요 그게 훨씬 힘들고 운동효과도 큽니다. 무릎쯤까지 올리고 수직으로 다리하시고 가능하면 엉덩이 다리쪽(의자나 침대쪽으로 수직에 가깝게)으로 땡기시고 하시면 됩니다. 참고로 힘듭니다 이거
-
헛소동 2025-03-29
크고무거운 베게를 두장 얹어서 해보세요...
-
늘솔길 2025-03-29
전 집에서 윗몸일으키기 하다가 꼬리뼈 살 다까져서 한동안 복근운동 헬스장조차서도 못했다는............
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2690308 | 처음 헬스장 다니려고합니다. (5) | 해지개 | 2025-04-03 |
| 2690264 | 무분할질문이요!! (3) | 파이팅 | 2025-04-03 |
| 2690233 | 운동을 시작하면서 하게되는 걱정들.....좋은답변들좀해주세요 (3) | 사람 | 2025-04-03 |
| 2690210 | 2가지 보충제를 같이 먹어도 되나요?? | 날개 | 2025-04-02 |
| 2690180 | 저녘 알바를 하는데??? | 장난감 | 2025-04-02 |
| 2690147 | 헬스 고수님들!!! (3) | 나나 | 2025-04-02 |
| 2690061 | 몸이 이상해서 물어볼려구여...... (2) | 중독적 | 2025-04-01 |
| 2690035 | 벤치프레스 할때요.. (4) | 카이 | 2025-04-01 |
| 2689980 | 운동시작한지3일됐는데~~아직도몸이아파요~왜그런거죠? (5) | 주인님 | 2025-03-31 |
| 2689955 | 초보자 등운동 순서 및 세트수좀 정해주세요. (2) | 민서 | 2025-03-31 |
| 2689933 | 영양 지적좀 해주세요 !! | 큰뫼 | 2025-03-31 |
| 2689851 | 등치 키울라고하는데요,,, (2) | 은율 | 2025-03-30 |
| 2689827 | 제가 냉유 (2) | 들햇님 | 2025-03-30 |
| 2689794 | 헬스장 처음, 운동화소유여부에 대해서.. (5) | 지나 | 2025-03-30 |
| 2689766 | 헬스보충제질문요~ (4) | 바람 | 2025-03-29 |
| 2689734 | 윗몸일으키기할때 다리고정 어떻게 하세여?? (6) | LO | 2025-03-29 |
| 2689705 | 닭가슴살 후라이팬에 간단한 후추요리 방법좀여 (1) | 꼬붕 | 2025-03-29 |
| 2689679 | 근력강화를 위한 어깨운동??? (5) | 빛나라 | 2025-03-29 |
| 2689627 | 정체기 일때는 그냥쉬는게 나을까요? (5) | 핫블루 | 2025-03-28 |
| 2689574 | 땀흘리는 양과 체지방 분해와 관계가 있나요? (3) | 상처입은마음 | 2025-03-28 |