질문요 조언쫌쫌 부탁드릴께요
힘차
2025.03.27
제가 운동은 한지는 이제 한달째구요
데피네이션을 키우고싶은데 음식조절을
어떤식으로 해야하나요 ? 체지방이 쫌 있는 몸이라
데피네이션을 찾아보기힘드네요 유산소랑 웨이트로 적절한
운동은 하는데 음식을 잘몰라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조언쫌 부탁드립니다 ^^
-
앤드류 2025-03-27
식단은 식이섬유질 음식으로 주로 야채나 과일을 섭취하시고 기름기음식 드시지마세요..패스트푸드는 금물이고
단백질위주로 식단을 짜야하는데 힘드니 보충제하나 사 드심이 좋을듯함니다. 운동은 위에 분이 말한것처럼 가벼운걸로 열라반복하세요...무엇보다도 데피니션은 몸을 혹사시켜야해요..특히 근육을..근육이 괴로와 인상써야 생기거든요..근육주름살=데피니션 -
너의길 2025-03-27
탄수화물 보단 단백질 위주, 식단 보단 저중량 고반복 운동이 더 중요하죠.
-
연블랙 2025-03-27
그리고 데피니션이든 벌크든 지방 걷어내지 않으면 윤곽 안나와요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2690427 | 헬스장에 있는 자전거요 (4) | 알찬해 | 2025-04-04 |
| 2690396 | 오늘 두달만에 가슴운동하러가는데요 조언부탁드립니다. | 예다움 | 2025-04-04 |
| 2690308 | 처음 헬스장 다니려고합니다. (5) | 해지개 | 2025-04-03 |
| 2690264 | 무분할질문이요!! (3) | 파이팅 | 2025-04-03 |
| 2690233 | 운동을 시작하면서 하게되는 걱정들.....좋은답변들좀해주세요 (3) | 사람 | 2025-04-03 |
| 2690210 | 2가지 보충제를 같이 먹어도 되나요?? | 날개 | 2025-04-02 |
| 2690180 | 저녘 알바를 하는데??? | 장난감 | 2025-04-02 |
| 2690147 | 헬스 고수님들!!! (3) | 나나 | 2025-04-02 |
| 2690061 | 몸이 이상해서 물어볼려구여...... (2) | 중독적 | 2025-04-01 |
| 2690035 | 벤치프레스 할때요.. (4) | 카이 | 2025-04-01 |
| 2689980 | 운동시작한지3일됐는데~~아직도몸이아파요~왜그런거죠? (5) | 주인님 | 2025-03-31 |
| 2689955 | 초보자 등운동 순서 및 세트수좀 정해주세요. (2) | 민서 | 2025-03-31 |
| 2689933 | 영양 지적좀 해주세요 !! | 큰뫼 | 2025-03-31 |
| 2689851 | 등치 키울라고하는데요,,, (2) | 은율 | 2025-03-30 |
| 2689827 | 제가 냉유 (2) | 들햇님 | 2025-03-30 |
| 2689794 | 헬스장 처음, 운동화소유여부에 대해서.. (5) | 지나 | 2025-03-30 |
| 2689766 | 헬스보충제질문요~ (4) | 바람 | 2025-03-29 |
| 2689734 | 윗몸일으키기할때 다리고정 어떻게 하세여?? (6) | LO | 2025-03-29 |
| 2689705 | 닭가슴살 후라이팬에 간단한 후추요리 방법좀여 (1) | 꼬붕 | 2025-03-29 |
| 2689679 | 근력강화를 위한 어깨운동??? (5) | 빛나라 | 2025-03-29 |