상담부탁드려요ㅠㅠㅠㅠ
화이트
2023.04.01
안녕하세요
지금 다이어트 12일째인데요
처음에 5일동안
단식을해서
3키로를 뺐습니다
그리고 바로 운동을 시작했어요
조금 빼서 유지하자는 식으로
생각했거든요~
1주일동안
아침엔 덴마크 요구르트 (제가변비가 심해서)
를 먹고
점심으로 밥을 조금 먹거나
두부와 김치를 먹거나 그렇게 했습니다
야채도 먹구요~
그런데
변비도 심해지고
피부고 완전 다 디집어 지고
몸무게도 다시 1키로 정도가 쪘어요ㅠ
운동으로 유지가 안되는건가요 ㅠㅠ
하루에 식사량은 어떻게 해야하는지
변비를 없애려면
어떻게 해야하는지
알려주세요 ㅠㅠㅠ
정말 빼고싶습니다 ㅠㅠㅠ
-
말달리자
감사합니다 ㅠ 단기적으로 빼기는 어려울꺼같아요 ㅠ 장기적으로 보고 열심히 해야겠어요 ㅠㅠ
-
양자리
비정상적인 방법으로 감량을 하셨기때문에 당연히 운동을한다고 해도 체중은 리바운드가 될것입니다 ~요요가 없이 한다는 것은 세끼 골고루 거르지 않고 드시면서 운동을 꾸준히 평생 조금씩 했을때의 이야기 입니다 당연히 먹는양이 달라지는데 그것을 운동으로 다 커버 할수는 없기 때문이죠 ...지금부터라도 조금 체중이 다시 올라가는것은 감수 하시고 운동 하시면서 세끼 골고루 드세요~천천히 야채와 단백질 위주 ...로 식사를 하시되 반공기 이상은 드셔야 합니다 ~굶거
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