수다닷컴

현재 176cm 61.55kg 쯤 됩니다
2달 쫌 안돼서 56kg→61.55kg 쪘는데요
프로컴플렉스 게이너를 타 먹으면서 간간히 밥과같이 먹으면서 쪘는데요...
게이너만해도 2킬로 짜리 거희 3통은 먹었습니다.( 먹는걸로 돈이 어마어마 들어감 )
지금은 형님 단백질꺼 한스푼으로해서 뻇아 먹고 있습니다만,
트레이너 썜께서 한세트당 무게를 쳐올리면서 갯수를 작게 3세트로 하고 있구요..

현재 벌크로 노력중인데요.
쫌더 살이 쪄야 돼는데..살이 진짜 안찌네여 아무리 먹어도먹어도 61→62kg 왓따갔다 합니다.
신진대사가 활발해서 금방 소화돼고
몸무게가 안느는거 같습니다.
그런데,

보니까 데피라고 하는방법을 들었습니다
각을 잡아준다고 선을 만든다고들 하던데...

하는 방법을 가르쳐 주셨으면 합니다.
가슴하부에 선 긋는건 집에서 어떻게 운동을 해야 선을 만들수 있을까요?
복부는 계속 찢어질듯 지방 태우면 됀다고 하던데...

가슴이 쳐지는 느낌이 있어서 데피 해야될꺼같아서여

방법을 잘모르겟어여
무조건 많이 하면 돼는건가요? 무게는상관없나요?
집에서 하는 방법이나 헬스장에서 하는방법 좀 알려주십시요
참고로
딥 매일 합니다.

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