(급합니다) 복근운동 질문요...
우울녀
2025.03.24
복근관련해 질문을 몇번 올린적 있었지만 명확히 답을 찾지 못했었거든요.
헬스장에 물어보니 복근은 2,3일에 1번정도로 상하로 최소300개 하라고 하더군요. 복근하는날은 다리운동만 해주고 딴건 하지 않구요... 그런데 권상우가 했었던 트레이닝일정을 보니 복근은 매일 해주던데 매일해주는게 맞나요 2,3일에 한번씩 강하게 해주는게 좋은가요??? ^^
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첫삥 2025-03-24
걍 자기스타일에 맞게 열운하면됩니다^^~
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CutieBaby 2025-03-24
제가 알고 있는 지식이 맞는 지식인 지는 모르겠지만서도.....
복근은 근육중에서도 회복이 가장 빠른 근육중의 하나라고 합니다.그래서 복근은 매일 유산소 후에
빡시게 10분에서 15분 정도 해주시는게 좋다고 생각 합니다.그러나 처음 복근운동후 통증이 있으시다면
통증이 사라진 후에 다시 매일 해주시구요,.어느 방법이나 정답은 없다고 생각 합니다만서도 허허
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