수다닷컴

런닝머신에서 뛰는거랑 바닥에서 뛰는거랑 틀립니다..--;; 런닝머신은 발판이 저절로 뒤로 가니깐 가만히 서서 발만 움직여주면 되지만 바닥에서 뛰는건 스스로 땅을 박차면서 앞으로 나가야하거든여...으허허허

구더기가 무서워서 장을 못담그면 안되겠지요? 다니지도 않구선 지겹지나 않을까라는 고민은 안하시는게...할려는 마음만 있음 뽕을 뽑아야지 그런 생각을 가지세요..런닝머신은 폐활량이 좋아지고, 체지방을 줄이는데 도움이 많이 됩니다. 100m를 11초대에 주파하고 싶으시면 런닝머신위에서 뛰지말고, 가까운 초등학교 운동장으로 나가세요!~

반갑습니다~
초보자는 우선적으로 올바른자세와 열심히 해야겠다는 신념이 필요합니다~
근육은 하루 이틀만에만들어지는것이 아닙니다 조급한마음을먹어면 목표달성하기전에 포기하고 맙니다 천리길도 한걸음부터가듯이 천천히 목표를세워서 운동하세요.처음에는 각부위별로2가지정도에 운동을하시고 2~3주정도지나면 한부위에3~5까지정도에운동을하세요 셋트수는3셋트부터 시작해서 점차적으로 늘려나가면댑니다 벌크를키우기위해서는고중량저반복운동을 많이하세요 일명 미라미드식운동을 말힙나더

팔둘레를 키우시려면 삼두가 커야 커보입니다

지금은 나이가 63이라 많이는 못하지만 꾸준이 하지요 , 나이가 드신분은 약햐게 하세요. 나는 무리를 하다가 않좋은 곳이 생겨서 무겁게는 못합니다.

발이 아니고 팔입니다

시작을 해서 재미를 붙혀야 제대로 근육도 붙습니다. 재미 없는 운동이라고 생각하면 한없이 재미가 없지만 한 6개월 죽었다 봉창하고 시작해보세요. 한 1주일은 warming up으로 온몸이 안쑤시는데가 없지요. 그리고 시작을 제대로 하게 되는데 원하는게 또 잘 안나오는게 대흉근(가슴근)이지요 그러나 많이 하게 되는 운동이고, 우선 가슴 전체가 아- 이제 좀 나왔구나 할때까지는
그냥 벤취 프레스만 하세요 , 오래 걸립니다. 그래도 열심히 하는데 수지 말고