수다닷컴

이번에 체성분 분석및 운동처방 테스트를 했습니다.

몇가지 정리하자면

전체 81.4Kg 중 체수분은 51.5리터로 표준보다 많이 나왔고 체지방량은 11.5kg으로 보통으로 나왔습니다.그리고 골근격량은 40.4kg으로 표준보다 많이 오버 되었습니다.단백질,무기질은 표준보다 조금 높게 나왔습니다. 그리고 심박수는 54입니다.

BMI(신체질량지수) 지수는 26.9로 나왔는데 표준이 25까지라던데 저는 비만으로 나오더군요. 검사관이 근육량이 높아서 그런거라고 하던데.. 암튼 체지방율이 14.1% 인데 복부 지방율이 표준치인 0.75-0.85보다 높은 0.88 이 나왔더군요. 실제로 복부 지방이 덜 빠져 옆구리살등이 있는 편입니다. 복근도 있으나선명하지 않구요..

근력,근지구력,유연성 모두 최상으로 나왔는데 평형성이 약간 부족하고 심폐지구력은 낙제입니다.

결론은 근육운동좀 줄이고 유산소 운동을 늘이랍니다...

1.위 결과에 대해 좀 구체적으로 알고 싶구요...

2.제 기초 대사량이 1879kcal 인데 이건 어느 정도인지..

3. 가장 궁금한 사항입니다...

심박수가 54로서 평균보다 낮은편입니다. 심박수가 낮으면 좋다는데..(보통운동 선수들이 60 미만인경우가 많다던데요..그리고 심박수를 낮추려고 많이 노력한다던데...)

중요한건 심폐 지굵?지구력은 몹시 안좋습니다. 유산소 운동을 한후 안정 심박수로 돌아오기 까지 걸리는 시간이 많이 걸린답니다.실제로 유산소 운동을 하면숨이 많이 차고 회복이 잘 안되는 편입니다. 심박수는 낮은데 이건 무슨 의미인지요.. 알수가 없네요.
위 사항들에 대해 전반적으로 분석 가능하면 부탁드리고... 운동 방법도 좀 부탁드립니다.

나이는 37세, 174cm, 81.4kg 입니다. 키에 비해 몸무게가 많은 편인데.. 체지방은 또 정상이니.. 이건 어떻게 운동을 해야 하는지원...근육을 줄여야 하나요??

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