더이상 근육이 안커요 ㅠㅠㅠ 몸만 자꾸 말라가는듯한데 ㅠ 도와주세요
들찬길
2025.03.16
제가 근육좀 키우고싶은데 ..
키 184 / 몸무게 77 정도인데 기초대사량 1920 정도 나오는데
오늘 가만히있다가 하루먹는거 칼로리계산했더니 1300칼로리 나오네요 ㅠㅠㅠ
거기서 뭐 운동하고 하면 900~1000칼로리 정도되는거같은데
근육키우기에는 섭취칼로리가 너무 적은가요 ? ㅠㅠㅠㅠㅠ
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연연두 2025-03-16
아침에보충제 1회분량 = 200칼로리
점심 = 600칼로리
운동전 고구마1개+오렌지쥬스1컵 = 250칼로리
운동후 보충제1회분량 = 200칼로리
이러니 대략 1300 전후되는거같아요 ㅠㅠㅠㅠ -
날놓아줘 2025-03-16
이건 식단이 기아 수준인데요 ㅡ,.ㅡ
아침은 무조건 먹어야죠. 보충제는 식사가 아닙니다.
점심은 소시 식단인가요 ㅡㅡ
운동전에도 바나나 2개이상 먹고
운동후 저녁식사는 어디로 사라졌나요
아침 저녁 다 굶고 보충제만 먹으니 살이 찌면 그게 기형이죠 -_- -
단화한 2025-03-16
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이러니 몸이 자꾸 말라가는군요 ㅠㅠㅠ
아 오늘부터 폭식좀해야겠네요 ㅠㅠㅠ -
딸기우유 2025-03-16
ㅎㄷㄷㄷ;; 그리 쪼금 드시나요??? 정녕 사실이라면 마르실수 밖에 없을듯;;;;
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맞손질 2025-03-16
어케 먹음 1300뿐이 안먹나요 ㅡㅡ 부럽다
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