제 정체기도 좀 도와주세요~~꼭이요~~~
좋아해
2025.03.15
안녕하세요~
전 30대 후반의 주부인데요...
결혼하구 몸무게가 20키로넘게 쪘어요
제 키가 172에 80키로까지 갔다가 3달동안 다여트하면서 15키로를 뺐어요
현재 몸무게 65~66사이에 머물러 있거든요...
3년가까이 60키로대 초반 몸무게를 가지고 있어서 그런건지 최근들어 주에 1키로두 안빠지고 있어요....
사람 가지ㅔ고 놀듯이 빠졌다가 쪘다가를 몇백그람씩 반복하면서 제자리걸음이죠...ㅠㅠ
전 허리디스크가 심해서 못뛰는 관계로
운동을 런닝머신에서 천천히 1시간 걷고(5~5.5)
필라테스를 40분
하고있거든요
런닝머신의 경우 속도를 조금만 올려두 허리통증이 와서 무서워서 못올려요....
제 정체기 어떻게 이길방법 없을까요?
식단은 매 세끼 현미밥반공기와 생야채,양파,닭가슴살,두부등을 골고루 섞어서 먹어요....
(전 집에 있어서 식단은 매번 바꿔가면서 먹어요-하루 1000~1200칼로리정도)
국,찌개같은 염분음식 안먹구요....
양을 더 줄여야 하느건지 모르겠어요....휴.....
혼자 집에서 다여트하는거라 어디 딱히 문의할곳이 없네요....도와주세요~~~~~
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