수다닷컴

1. 그동안 근육통이 별로 없어서 고민하던중..운동에 재대로 된것인지?
부위별운동을 세트간 휴식시간을 약30초로 줄이고 무게는 최대 10회정도로 5-6세트를 했읍니다.
드디어 운동후 근육통이 느껴지네요..이게 맞는것인가요?

2.아침공복유산소 운동
두달동안체지방제거에 아주 효과를 보았읍니다. 18프로에서 9프로까지 감소....하지만 근손실도 함께 있었다는거....
웨이트후 유산소를 30분정도 하고 있지만 ...아침공복유산소운동의 효과를 알기에 가능한 아직도 아침공복에 런닝머신에서 파워워킹을 합니다. 단 근손실을 최소화하기위해 절대 힘들정도로 걷지는 않고 약간 빠른정도로만 합니다
요즈음 어느정도 체지방이 빠져서 다시 벌크운동를 하며 단백질을 열심히 먹고 있는데
과연 공복유산소 계속해야 될까요?

3. 시간제 근무를 하다보니 어느날은 하루 종일 집에서 놀게 됩니다.
헬스장이 가까워서 하루에도 가슴운동 30분 하고 4시간정도후에 또 가서 어깨운동,팔운동 30분하고 저녁에 또가서 광배,복근 30분하고 아주 헬스장에서 살았네요...단 한번운동에 절대 무리하지 않고 30분 정도만 했읍니다.
이렇게 무리하지 않게 짧은시간씩 하루에 여러번 웨이트훈련을 하는것이 근성장에 도움이 되는 훈련이 될까요?
시간이 남는데 운동을 하고 싶어서 몸이 안달이 나네요--;;

신청하기