유산소운동이요
미쿡
2025.03.12
꼭 숨넘어가듯이 뛰어야만 운동이 되는건가요?
빠른걸음, 경보수준으로 40분 돌면 효과가 많이 떨어지나요?
보라매공원 한바퀴가 600미터 정도 된다는데요
그거 1바퀴 보통걸음, 3바퀴 빠른걸음, 1바퀴 뛰기 로 끝내거든요? 약3키로.. 30분 정도 걸리더군요.
그리고 집에서 그까지 왕복 2키로 안멈추고 계속걸으니까 5키로정도 쉬지않고 걸어요근데 마지막에 뛰고나면 다리가 후덜거리고 너무 힘들더라구요
물론 강도가 쎄니까 힘든거겠지만...
그냥 경보정도로 하면 운동효과가 많이 떨어지는지 궁금해요.
당연히 뛰는것 보다는 칼로리소모가 덜하겠지만 그 차이가 심한지 궁금해서요.
경보는 더 오래할 수 있을 것 같은데 .. 안뛰고 경보로 1키로 더 걷는건 어떨까요?
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데빌의눈물 2025-03-12
홧팅 ㅎ
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꼼지 2025-03-12
고맙습니다
ㅠㅠ뛰다가 세상끝나는줄 알앗어요
아 그 느낌이 온단말이죠
태어나서 운동 3일째입니다 화이팅!! -
철죽 2025-03-12
물론 헐떡일 정도로 운동하시면 효과가 더 큰건 사실이지만... 당장 체력이 안 되실거에요.
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테이 2025-03-12
아뇨... 처음 시작하시는거면 딱 좋습니다..다만 지속적으로 운동하시다보면 지금의 강도가 더 이상 운동이 안 된다 싶은 시점이 와요.. 그 때 강도를 높여주시면 될 것 같아요.
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