이건 어케해야...^^
리나
2025.03.07
근육을 키울려구 하는데...
그러면 런닝을 하지 말아야한다는 소릴 들어서여..
런닝을 하면 근육을 키우기가 힘들다구 하던데...
정말그런가여..
아시는분은 보탬줌~~~
그리구 벤치할때요
바닥하구 내릴때 팔하구 평행이 돼야좋은지 아님 가슴하구 봉하구
2~3 센티 띄워서하는게 좋은지 알구 싶구여..
제가 다니는 헬스클럽은 가슴 운동했다가 어깨운동 했다가
그러렇게 가르키는거 같거든여..
가슴 운동 할때는 가슴만 ..
어깨운동하때는 어깨만하는게 좋은거 아닌가여??
전그렇게 알구 있는데..
좀 아시는 님들은 꼭 리플 부탁해여~^^
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미쿡 2025-03-07
2~3센티 띄워주는게 정석입니다.
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비예 2025-03-07
수다님..감사..저도 뺴뺴로라서...유산소 하다가 말다가 했는디.....ㅋㅋ
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봄시내 2025-03-07
런닝 하세요... 마르신분같은경우 근육키울때 유산소를 하지 말라고도 하는데...유산소의 목적이 체지방 제거만 있는게 아니고 심페능력이라던지 체력향상에 목적도 있죠..... 물론 살빼는 사람들처럼 똑같이 하지말고 유산소의 비중을 좀 줄여야겠죠.. 한번에 20분정도 주3일 정도면 적당할듯.... 그리고 벤치프레스 봉은 가슴에 거의 닿을정도로 내리셔야합니다.^^; 그리고 운동법은 워낙 다양하죠...가슴운동하는날 삼두를 할수도 있고 이두를 할수도있고...어께를
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