단식중 근육운동 손실
소아
2025.03.04
제가 육일 단식을 했습니다.
육일지나고 체지방은하나도 안줄고 근육양만 이키로가 줄었더라구요ㅜㅜ 단식중 근력 유산소운동을 병행했거든요..그전에도계속하고있었던거라 똑같이 했는데
실수한건가요? 없어진근육은 어떻게 다시 살릴수있을까여ㅜㅜ 여자인데ㅡ직업이운동관련이라서..보식도 영양보충으로생각하고 오일까진 미음 죽먹다가 육일째부턴 양을쫌많이해서 저염식으로먹었네요ㅜ
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똥덩어리 2025-03-04
ㅋㅋ추석연휴때는 단식후 보식 14일차거든요.. 나물은괜찮겟죠?ㅋㅋ떡이나 고구마전이나 동그랑땡 소고기...그런건 소량씩 먹어도될까요?ㅜㅜㅜㅋㅋ
보시는분 답글달아주셔도좋아요ㅋㅋ -
라 2025-03-04
저도 보식들어가요ㅋ탄수화물만 많이 안 드시면 괜찮을거 같애요.다이어트는 몸이 적응하는 시간도 필요한듯ㅠ우리 조급해 말아요ㅋ
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물보라 2025-03-04
ㅜㅜ단식중이세요?전육일단식하구 보식중인데..오일까지죽먹다가 일반식처럼넘 많이먹어서 ㅋㅋ 씨래기나 양배추 버섯 두부 가지 저염이긴한데ㅡ괜찮겟죠?
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재마루 2025-03-04
단식중에 강도높은 운동을 하면 근육에 있는 에너지를 쓴다는 말을 들은거 같애용..
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소윤 2025-03-04
근데 전 단식중에 근력유산소했거든요ㅜㅜ해서더안좋았을까요?
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한말글 2025-03-04
저도 몸무게는 빠졌는데 사이즈는 미세하게 변동ㅡㅡ
근육이 많이 빠졌어요ㅠ보식하면서 열운해야 될듯
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