수다닷컴

일때문에 급격히 13키로가 뿔어 70 ~ 71을 넘나드는몸이 되었습니다.

그래서 다시 58키로까지 빼보려고합니다.

일단

식단은.

아침 - 닭가슴살 1조각 , 삶은달걀(흰자만)3개 ,저지방우유 1컵
점심 - 닭가슴살 1조각 , 삶은달걀 ( 흰자만)2개저녁 - 물 (출출하믄 아몬드 2 ~5개)
(물은 하루 4리터 이상.)

운동.

아침 - 줄넘기8000번

점심 - 2시간30분정도 걷기.( 1시간10분정도로해서 2번입니다. 연습실 왔다갓다 하는 거라서)

저녁 - 아령6키로 웨이팅 부위 15번씩 3셋트 3군데, 팔굽혀펴기 15번 3회, 아령8키로 부위 한군대 10번 3셋트,누워서 다리올렷다 펴기 25회 4셋트,
XBike강도 4 (8이최고) 로 한시간 타기.이렇게 하려고합니다.
좀 많이 벅차보이기는 하지만, 빼야할일이있고 좀 많이 급해서 다시돌아오더라도 꼭빼려고합니다.
문제되는게 있을까요.
원래 아침저녁으로 웨이팅도하고 줄넘기도하려고했지만,
아침에 웨이팅을 해봐서 아는데 힘도들고 , 차라리 공복때효과있는 줄넘기를 아침에하고,
저녁에 아령을 들어주고 바이크로 유산운동을해 마무리를 해주려고합니다.
아침 저녁 줄넘기 8천번은 힘들거같아서 조절을 한번 해봤습니다.
괜찮을까요? 한달동안 열심히 해보려고합니다.

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