첨으로글쓰네여~~ ^^
MinA
네이버에와서 첨가입한 까패구여 ^^
전경찰공부를하고있는사람인데여~ 몸이 너무말라서리 54키로였는데 신체검사에선 57이상나가야하거든여.
근데 2달전부터 개소주를먹었떠니 현재는 60키로나가네여 ~~
그리고 다시 운동한지는 한달정도되거든여(전에 헬스 2달다니다가 너무말라서리 표도안나더라고여 그래도포기)
지금은 집에서 벤치프래스로 60kg짜리 100개씩하거든여 그리고 바로삶은계란 5개씩먹구여 흰자만
가슴운동만한답니다. 윗몸일으키기까지할려니 힘들어서 공부를 할수없어서리 ㅡㅡ 제가얼래쫌약하답니다 ㅡㅡ 어질어질
그래서 우선 가슴만 키울려고하는데
더조은방법있으면갈켜주세여 ^^ 집에서 할수있는방법으로 운동기구라곤는 벤치프래스 60키로짜리랑 아령 1개뿐
가슴좀 마니 키우고싶거든여 ^^
그럼 리플좀달아주시구여~~
모두들 조은하루보내세여~~~~~~~ 날씨도좋네 ^^
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늘솔길
단순히 팔굽혀 펴기만 하루에 300개씩 해두 가슴 키워집니다... 손 놓이는 위치에 따라서.. 골고루 운동이 되죠 ^^ 덤벨에.. 벤치까지 있으시다니.. 벤치하고 푸쉬업하고 벤치 하고 푸쉬업하고 반복해보셈.. ㅡㅡ; 끝장납니
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가림새
집에서의 운동이라....근데 벤치프레스 100개씩 하는 분이 약하다고 하시면 저는.....ㅡㅡ;;
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꿈빛
나도 벤치라도 있었으면 좋겠다! 얼마정도 할까나..
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휘율
헉 답변들이 근방올라오네여^^ 모두 답변감사해여~~ ㄳㄳ
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꽃짱구
굳이 가슴운동만 고집하지말고, 전체적인 운동을 해주세요..
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떠나간그녀
밴치프레스가 있다면, 바벨프레스로 어깨운동도 가능할꺼구.. 스쿼트로 하체운동도 가능하겠구..데드리프트로 등운동도 가능하겠구...또 뭐요? 필요한 부위말씀해보세요..덤벨과 바벨만 있으면 못하는 운동없습니다.
아놀드슈와르츠제네거가 그런말을 했잖아요.
\기구보다 덤벨, 바벨로&nbs -
야미
님집에 벤치프레스 기구가 있는가 보네요... 어쩌면 흔하고 단순한 운동이라고 별로 효과가 없을꺼라고 생각하시는 분들도 계실지 모르지만요.. 벤치프레스 만큼 흔하지만 효과가 좋은 운동도 드물꺼라고 봅니다.. 가슴 키우기에는 벤
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그녀는귀여웠다
개소주^^;;;;운동열심히하세여~~~경찰시험꼭붙으시길~
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