근선명도를 위해 다이어트를 해도괜찮을까요!?
이하얀
안녕하세요~ 저도 이제 몸짱을위해, 달려보려고해요~!
저는 마른근육형! 요즘대세인 슬림한 체형을원하거든요.. 그런데 지금 제 인바디상태(근육량, 체지방량 등등)를 보셨을때, 체지방률을 10~12%대정도로 만드려고하는데, 그렇게해도 괜찮을까요!? 아니면 근육량을 꼭더늘이고(벌크)해야하나요 ㅠ_ㅠ?
저는 다이어트를 통해 체지방만 4kg정도?감량할생각이거든요..!조언, 충고 부탁드립니다 !!
그리구 제가 생각하는 워너비?정도의 사진이에요~
사실 진짜 가장워너비는 엠블랙의 이준 의 몸이지만.. 어느정도까지 벌크를하고 해야할지 정확히몰라서요 ㅠ_ㅠ..
이준도 체중보니까 그리많이안나가던데.. 어느정도되지않을까요!?
저와 키가같은데 체중은 70kg정도 되시는분이에요.. 이정도로되고싶어요!
그리고 이준처럼 팔근육이랑 가슴근육을 조금씩키워나가면 괜찮지않을까요!?
사실 제가 120kg정도나갔었기때문에(불과 1년전).. 요요가 두려워서 벌크를못하겠어요..
-
빛길 2025-02-27
헐.. 제가 근육량 2.4+체지방 0.6, 총 3kg늘이는데.. 한달걸렸거든요.. 이게 벌크를하려고한건아닌데 벌크가되더라구요.. 한 80kg까지 벌크를하고.. 100일잡고 다욧을하면될까요!?
그런데 지금상황에서 다욧을해도 아래 올린사진처럼은..될수있지않을까요!? 저정도가 딱 마른근육형정도..인것같거든요..ㅠ_ㅠ 물론 팔/하체는 좀 근육이없어보이겟지..만요..ㅠㅠㅠ -
터1프한렩 2025-02-27
식단을 짜드릴수는없구요 단백질과 탄수화물위주로두시고 가장중요한것은 의지인거가타요적어도1년은 넘게 걸릴텐데ㅎㅎ 벌크를하는게 살이찌는거라 시간이 많이걸리니 포기하지마시구 끈기있게글구 벌크할때 먹는만큼 운동을 하지않으면 똥배나오니 헬스트레이너분께 상담을 하는게 좋으실거같습니다 ㅎ
-
솔관 2025-02-27
아핫.. 그럼 체지방유지하면서 벌크할때의 식단은.. 어디서정보를얻을수있을까요 ㅠ_ㅠ?.. 한번도 해본적도없어서요.. 얼마정도 기간을잡고 어떻게해야하는지도모르겠어요.. 조금만알려주세요!!
-
리카 2025-02-27
체지방을 유지하시면서 벌크하시는걸 추천드릴게요 저번에 스타킹보니까 숀리도 체지방률이10퍼 정도 되더라구요 ㅎㅎ
-
지존 2025-02-27
그럼 일단 체지방률을 낮춘후 하는것도 괜찮을까요!?..
엠블랙의 이준정도가 되고싶은데.. 벌크후 감량뿐일까요!?.. 사실 꾸준히 유지가능한 몸을만들고싶거든요.. 그런데 벌크는 요요가올까봐 조금겁이나요.. 제가 120kg까지나갔었기때문에.. -
세여닝 2025-02-27
183에70이면약간 마른건데요 그몸무게에 부피를 상대적으로 크게하시려면 몸무게에비해 높은 중량을 치셔야해요 근데 이게 많이 어렵죻ㅎ 못할거야 있겟습니까 노력하면 되죠 ㅎㅎ(중량을크게치면 근육의넓이가커진다고해요)
-
글고운 2025-02-27
음.. 연예인찾아보니까 이준?정도?
제가 방금 수정해서 올린사진정도를 원하거든요...
근데 저분도 저랑 키가같은데 체중이 70kg정도 된다고하시더라구요..
무리일까요!? -
하나 2025-02-27
딱봣을때 몸이 좋아보이는건 엄청 몸이좋은거애요ㅎㅎ 마른고 근육질인사람은 벗겨봐야 알수있죠... ㅎㅎ 머가 딱좋다고 할수는없지만 두가지를 동시에 가지기는 힘들죠 ㅎㅎ
-
찬솔나라 2025-02-27
헐.. 마른근육형을 원하거든요.. 근데 지금은 너무 몸이 좀보기싫어서요(사진곧올릴거지만..) 120kg정도나갔었기때문에.. 살도좀쳐져있고해서.. 체지방줄여도 그냥 보기괜찮은몸으로, 어느정도 가슴근육하고 나오지않을까요!? 우와! 몸좋다~ 선수같은데!? 이정도는 절대안바라구용..
그냥 일반인중에 몸이좀좋아보이는정도!?라도 괜찮거든요 ㅠ_ㅠ.. -
간지포텐 2025-02-27
데피니션하시는거죠??제가알기론 근육이 크지안으면 선명해질수가 없으니 일단 근육량을 키우시고요 식단조절.고중량 저반복운동하세요 글구 어떤분은 하루에 팔굽혀펴기를 500-1000개정도 하면 효과가 크다고 하드라구요 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |