스쿼트 허리통증이..
차나
2023.04.01
예전에는 안그랬는데
요즘 스쿼트를하면 허리통증이오네여 데드리프트한거처럼
척추기립근에 통증이오는데원래 당연한건가요?
내려갈때 상체가 앞으로좀쏠리고 엉덩이는최대한 뒤로빼는데 허리가 앞으로자꾸쏠리네요
중량은 낮춰도 그렇구요..
원래 통증이오는건지.. 궁금합니다
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누리봄
스미스에서도하는데 스미스에서는 괜찮네요 ㅎ
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타우러스
스미스에서 해보세요....
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김애교
혼자서 익히는건 어려울거같은데요 전pt30회받고 혼자하는데도 자세가 잘안나와서 다시pt받을가생각중입니다
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나빛
자세를 혼자서 익히는 건 어렵나요 초보자 입장에서
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두메꽃
감사합니다 자세를 다시 익혀야겟네여
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별솔
통증과 자극은 전혀 다른 문제입니다
통증이 온다면 일단 병원에 가서 진찰을 받아보신 후,
이상이 없다면 자세를 교정해 보시는게 좋을것 같습니다 -
흰추위
아 감사합니다 허리에 신경써봐야겠네요 ㅜㅜ
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도란도란
아뇨 무릎이랑은 전혀 상관없으시구요
상체각이 시작과 끝이 일정해야하는데 앞으로 숙이시게 되면 허리에 부담이 갑니다
목과 승모사이에 바를 걸치시구요 상체가 변화없게 엉덩이만 살며시 빼시면서 자연스럽게
자세취해주세요
다리는 내려가면서 허리는 앞으로 쏠리거나 등이 굽으면 허리가 아프실수있습니다 ^^ -
이거이름임
아 감사합니다 혹시 무릎이앞으로나와도 허리에통증이 오는건가요?
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들햇님
모든 웨이트동작에 통증이 있으면 자세가 잘못된거거나 그부분에 염증이 있거나 한거니까 자세 점검해보시길 바래요
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