가슴운동과 다리운동 질문 드립니다
혜린
2025.02.22
질문1
제가 여유증이 약간 있어서 169cm/55kg의 마른몸에도 가슴이 약간볼록한편인데요.
헬스를 6개월정도 다니면서 고중량저반복을 하였어요
근데 여유증이치료되기보단 그대로라고해야되나 거기서 근육만생긴거같아요 물론 가슴가운데부분은 아직도 볼록하구요
그래서그런데 여유증일경우에는 저중량 고반복을 해야하나요?
질문2
제 다리를 보면 허벅지는 평범하고 종아리가 매우 얇은편인데요
허벅지두께는 그대로 유지하면서 종아리는 약간 굵게하고싶은데
어떻게 해야하나요?
그리고 고중량으로하다보면 다리가 두꺼워지나요?
스키니진입을때 문제가 될까바 걱정이여서요...
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해골 2025-02-22
저도 동감 운동해도 근육량은 늘긴 했는데 아직 가슴에 지방이 많아서 모양이 쫌 저질이긴 한데 운동하면 할 수록 점점 정상적인 근육모양이 됩니다ㅎ그리고 어떻게 보면 가슴근육 안나와서 고생하시는 분들에 비해 근육이 더 잘나오고 커보여서 좋아요ㅎ
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떠나간그녀 2025-02-22
다리도 근육키우기 쉽지않아요 발끝으로 몸 올리기 운동하시면 됩니다 헬스장에 머신도 있어요 그걸 이용하세요
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Regretting 2025-02-22
아 저두 살찐땐 여유증이 있었어요 지금도 다른분에 비해 거긴 좀 큰듯싶어요 그런데 가슴쪽에 체지방 상당량 빼니 많이 좋아졌네요 가슴쪽체지방이 많아서 더욱그래 보일겁니다 체지방빼는건 저중량고반복이 좋죠 또한 아래가슴을 각잡아주니 훨 덜해지더라구요 딥이나 디클라인덤벨프라이나 케이블크로스 세개다 해주세요 가슴 체지방두 빠지고 각잡는데좋네요 그러나 기왕하실거 다른가슴부위도해주세요
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