머신 or 바벨 or 덤벨 중 운동효과가 최고인 건?
치에미
2025.02.21
안녕하세요
군대에서 헬스를 시작하게된 5개월차입니다
군대라 정해진 기구밖에 사용할수가없는데요.
벤치프레스는 바벨로. 인클라인 벤치프레스는 머신으로 해야한답니다..
머신을 사용하여도 근육이 잘크나요?
그게 궁금합니다!
아 그리구 벤치를 40~50kg 정도 들면 밀리터리프레스는 몇 kg정도로 해야 적당한지 궁금합니다!
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뽀대미녀 2025-02-21
머신바벨담벨 순 .. 근데 벤치랑 밀리터리랑은 물론 구지 연관시키자면 되겠는데 벤치 얼마친다고 밀리터리 얼마치는거는 아닌데요... 일단 부위 자체가 다른데
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4차원 2025-02-21
제 말뜻은 보통 벤치몇들면 밀리터리 프레스 몇드는지 그게 궁금하다는겁니다 ^^;
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여우비 2025-02-21
마지막 무게찾는 부분이 이해가 안갑니다 ;;
피라미드세트형식으로 2세트12개 3세트8개 마지막세트 6개해서 총 6세트로 하라는 말씀이신가요? -
착히 2025-02-21
정확한 자세로 하면 위험없이 오히려 빨리 키울수도 있습니다. 무게치는게 부상위험이 없으니까요.
피라미트세트로 2세트 12개 3세트 8개 실패지점 오도록 무게를 본인이 스스로 찾아가야 합니다.
마지막세트 6개로 실패지점 찾으셔야 합니다.
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