머신 or 바벨 or 덤벨 중 운동효과가 최고인 건?
치에미
2025.02.21
안녕하세요
군대에서 헬스를 시작하게된 5개월차입니다
군대라 정해진 기구밖에 사용할수가없는데요.
벤치프레스는 바벨로. 인클라인 벤치프레스는 머신으로 해야한답니다..
머신을 사용하여도 근육이 잘크나요?
그게 궁금합니다!
아 그리구 벤치를 40~50kg 정도 들면 밀리터리프레스는 몇 kg정도로 해야 적당한지 궁금합니다!
-
뽀대미녀 2025-02-21
머신바벨담벨 순 .. 근데 벤치랑 밀리터리랑은 물론 구지 연관시키자면 되겠는데 벤치 얼마친다고 밀리터리 얼마치는거는 아닌데요... 일단 부위 자체가 다른데
-
4차원 2025-02-21
제 말뜻은 보통 벤치몇들면 밀리터리 프레스 몇드는지 그게 궁금하다는겁니다 ^^;
-
여우비 2025-02-21
마지막 무게찾는 부분이 이해가 안갑니다 ;;
피라미드세트형식으로 2세트12개 3세트8개 마지막세트 6개해서 총 6세트로 하라는 말씀이신가요? -
착히 2025-02-21
정확한 자세로 하면 위험없이 오히려 빨리 키울수도 있습니다. 무게치는게 부상위험이 없으니까요.
피라미트세트로 2세트 12개 3세트 8개 실패지점 오도록 무게를 본인이 스스로 찾아가야 합니다.
마지막세트 6개로 실패지점 찾으셔야 합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2690427 | 헬스장에 있는 자전거요 (4) | 알찬해 | 2025-04-04 |
| 2690396 | 오늘 두달만에 가슴운동하러가는데요 조언부탁드립니다. | 예다움 | 2025-04-04 |
| 2690308 | 처음 헬스장 다니려고합니다. (5) | 해지개 | 2025-04-03 |
| 2690264 | 무분할질문이요!! (3) | 파이팅 | 2025-04-03 |
| 2690233 | 운동을 시작하면서 하게되는 걱정들.....좋은답변들좀해주세요 (3) | 사람 | 2025-04-03 |
| 2690210 | 2가지 보충제를 같이 먹어도 되나요?? | 날개 | 2025-04-02 |
| 2690180 | 저녘 알바를 하는데??? | 장난감 | 2025-04-02 |
| 2690147 | 헬스 고수님들!!! (3) | 나나 | 2025-04-02 |
| 2690061 | 몸이 이상해서 물어볼려구여...... (2) | 중독적 | 2025-04-01 |
| 2690035 | 벤치프레스 할때요.. (4) | 카이 | 2025-04-01 |
| 2689980 | 운동시작한지3일됐는데~~아직도몸이아파요~왜그런거죠? (5) | 주인님 | 2025-03-31 |
| 2689955 | 초보자 등운동 순서 및 세트수좀 정해주세요. (2) | 민서 | 2025-03-31 |
| 2689933 | 영양 지적좀 해주세요 !! | 큰뫼 | 2025-03-31 |
| 2689851 | 등치 키울라고하는데요,,, (2) | 은율 | 2025-03-30 |
| 2689827 | 제가 냉유 (2) | 들햇님 | 2025-03-30 |
| 2689794 | 헬스장 처음, 운동화소유여부에 대해서.. (5) | 지나 | 2025-03-30 |
| 2689766 | 헬스보충제질문요~ (4) | 바람 | 2025-03-29 |
| 2689734 | 윗몸일으키기할때 다리고정 어떻게 하세여?? (6) | LO | 2025-03-29 |
| 2689705 | 닭가슴살 후라이팬에 간단한 후추요리 방법좀여 (1) | 꼬붕 | 2025-03-29 |
| 2689679 | 근력강화를 위한 어깨운동??? (5) | 빛나라 | 2025-03-29 |