수다닷컴

헬스 한달 하구 1주일째 되는데요.
갑자기 이런생각이 들어서 내가 하고 있는게 맞는건지
다른 프로그램 따라하지 않고 제가 정해서 한지 한달이 넘었습니다.
가슴은 성장을 마니 한거같은데 다른 팔이나 복근은 아직 미세하게 발전 한거 같더군요
우선은 헬스 나가는 요일은 월화목금토이렇게 5일나가구요.
기구 이름을 잘몰라서 쉽게 --
월요날은.윗가슴 4세트 8회 중간가슴.아랫가슴 윗몸일으키기 6세트 13회
하복부6세트15회 버터플라이 10회 6세트 이러케 합니다 그리구
운동시작하기전 매일 15분 빨리 걷구 15분 땀이 어느정두 날때까지 뜁니다 그다음
위에 있는 프로그램 하구요
그리고 화요일은.이두6세트 15회 삼두 6세트 15회 팔목강화 6세트 15회 삼각근 6세트 8회
활배 6세트 10회 이러케 합니다. 저는 하체를 안하구요 이러케해서
월요일은 가슴 화요일은 팔 을 하는데요.
이게 괜찮은 프로그램인지? 체지방 뺄라고 월화목금토 운동하기전에
15분 빨리뛰구 15분 달립니다..이프로그램 어떨까요?

신청하기