수다닷컴

고맙습니다 ㅎ

좋은말씀들 정말고맙습니다
그런데 한가지 물어볼께있는데요
제가듣기로는
단백질은 근육량을 늘린다고하잖아요
탄수화물이 체중으로간다던데
그러면 단백질말고 탄수화물을 섭취해야하는거아닌가요??;;

꾸준히 운동하는게 중요합니다
꾸준히 운동하면서 규칙적으로 3~5끼정도 하시고 운동후 단백질 섭취해주시는게
좋습니다

난 그래도 외배엽이 차라리 부렵더라~살쪘다는 소리는 안듣잖아요~

외배엽 내배엽 이런거 고민하지 마시고 현재 몸상황을 체크하시고 목표치를
세워서 트레이닝과 영양섭취 전략을 세우세요...

외배엽 내배엽 전 안믿은지 오래지요.... 왜냐... 체형도 변하거덩요...^^;;
20대 초반엔 67~8 나가다가 30대 중반인 지금은 84 나가는 돼지입니다...^^;;

현재 상태에서 전략을 세우세요..

저도 외배엽인대 무조건 꾸역꾸역먹어서 위를 늘리는수밖에서 없더라구요.
그방법으로 몇Kg 늘렸어요.

단백질식사로 마추시고 .. 수시로 바나나. 고구마 섭취하시고 하루에 4끼 드세요

전 안좋은 방법이긴 한데 매일 구역질 나기 전까지 꾸역꾸역 먹어서 금방 수십kg 찌웠는데; 저처럼 하진 마세요;; 배나옵니다 ㅋ 지금은 운동해서 빼긴 했지만;; 한때 44키로 나가던 저로써는 빨리 살찌우기 위해서 한달에 50만원씩은 쓴거같네요 -_-. 피자, 기타 군것질로만;;. 하지만 비추;; 전 이방법으로 44에서 75까지 찌웠다가; 헬스 7개월차인 지금은; 65키로네요 ㅠ_ㅠ

sang3351 님의 목표가 돼지되는건 아니시잖아요 살을 찌워도 결국 목표는 체격을 키우시는것일텐데
그렇다면 단백질+탄수화물이 같이 들어가야죠 일단 윗분들이 다 말씀잘해주셨는데
한번에 너무 배를 채우시지 마시고요 적당량으로 여러번 나눠드세요 하루에 4끼 잡으시고
중간중간 간식처럼 게이너나 프로틴 같이드세요 2시간반이나 3시간에 한번씩 드시는게 중요합니다
물론 운동을 병행한다는 가정하에

탄수화물, 단백질, 지방 물 모두 체중과 관계가 있습니다. 체중증가가 목적이시니 5대영양소 물까지 6개영양소를 골고루 드시는게 가장좋습니다. 그리고 많이먹어서 위를 늘리는수밖에 없다는것은 잘못된 방식입니다. 조금씩 자주 나누어서 드시는게 가장 좋습니다. 그리고 운동을통한 근육량 증가 역시 체중 증가와 연관있으니 운동+식이요법 같이 해주시면 좋은 결과 있을껍니다. ^^