4개월동안 정체기...제가 이상한거죠?
엘보어
2025.02.14
안녕하세요
제가 4월달에 살이 갑자기 3키로 빠져서
이참에 다이어트 해보자 결심해서 지금까지
꾸준히 다이어트를 하고있는 여자입니다.
갑자기 3키로가 빠진후 식이와 운동을 병행하여 2키로를 더 빠졌는데..
5월부터 지금까지 몸무게변화가 없습니다ㅜㅜ
한달에 한번 몸무게와 인바디 그리고 몸무게사이즈를 재는데 1-2키로 or 센치 왔다갔다하구요
저처럼 정체기가 길었던분 있으신가요?ㅠ.ㅠ
어떻게 극복하셨나요?ㅜㅜ
아 식이는 과일 고구마 양배추 단호박 버섯 콩 등... 탄수화물과 단백질 식이섬유등 건강한 식단으로 먹으려고 노력하구요
운동은 핫요가 수영 집에서 하체근력운동 하고있습니다
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이리온 2025-02-14
저요~ 정체기 3개월 넘어갔어요. 근데 정체기라도 완전 부동이거나 체중이 늘거나 하지는 않았구요... 체지방은 줄어들고 근육이 늘어나서 체중으로는 변화가 거의 없었던 거였어요. 인바디 재봤는데 체지방율도 그대로고 근육량도 그대로라면....... 식이가 너무 부족하다든가 운동이 부족하다든가 섭취 칼로리랑 소비 칼로리 균형이 별로 안 맞는 걸 거에요. 오히려 식사량을 늘려보는 것도 추천하구요. 운동 강도를 높이는 것도 추천합니다.
전 아예 한 달 푹 쉬면
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