수다닷컴

한달동안 10KG 감량한 Lee은미 라고 합니다용;;

또 궁굼한게 있어요
인터넷에 보니 살빼는데 제일빠른게 배드민턴과 달리기 줄넘기 훌라우프등
꾀 많더라구요 ;;
근데솔직히 지루하고 재미없는 운동은 하기싫고
한달째 걷기만 하니 정체기가온건지 아님 식사중에 내가모르는세 살이찌는건지
10키로에서 내려가지도 않고 무게 쟀더니 80으로 올라갔다가 몇일있다 다시 재면 78..

이런식으로 계속 왔다갔다 하더라구요 ;;
그래서 유산소 운동말고 다른운동도 같이 할까 해서
정리 운동전 팔벌려 높이 뛰이 20번과 네이버에 숀리 2주 다이어트 프로그램중 전신운동중에
기억에 남았던거 한가지 인데 팔을 높이 들어서 크로스 했다가 내리면서 후 이렇게 하고 다리는 왼쪽 오른쪽 어께 넓이 만큼 벌리면서
하는 운동이 있더라구요 ;; 이름이 생각 안나서.. 그거 20번 제자리에서 빨리 뛰기 30초?ㅋㅋ

이걸 3셋트를 1주일간하고 나서 4셋트 5셋트 늘리기로 했거든요
근데 솔직히 근력운동도 같이 하고 싶은데 근력운동하면 근육이 생겨서 살이 아이에 안빠져 버릴까봐
두려워서 못하겠고 .. 유산소만 하자니 재미없고 지루하고 ..

한달동안 유지하면서 5키로 더 빼면서 15키로 감량후 다시 15키로 감량 할 생각이거든요 ..
그러면 73에서 .. 58키로까지 내려가는데요 ..
단기간에 빼버리자니 요요가 올것같고 ..
식단을 더 조절하자니 .. 그것도 문제고 ;;
돈아까워서 이것저것 사지도 못하겠고 ㅠㅠ토마토나 이런건 아침에 새벽장이 매일 열리기 때문에 운동후에 나가서 2~3개 사면 아침에 한개나 두개먹고 남은건 저녁에 먹거든요
야채나 채소는 싱싱해서 좋아요 ㅋㅋ

제가 잇는곳에 없는걸 알려드릴께요..
현미 ( 500g 에 우리나라돈으로 약 만오천원 ) 잡곡 (500g에 우리나라돈 만원 )
검은콩외 율무나 잡곡 ( 보리는 봤으나 납작하게 찧어놨고 검은콩은 찾아볼수 없음..)
견과류 ( 아몬드나 땅콩은 흔하지만 땅콩은 싼편, 아몬드는 한근에 우리나라돈 만원정도 )
양배추, 닭가슴살,바다생선 황소 한국에서 흔한 나물종류는 나오는철 아니면 찾을수도 먹을수도 없음..

이렇게 제한되잇는게 많아서 먹을수 있는게 한정 되잇어요...
솔직히 현미를 산다고 해도 가게에 있는 식구가 많고 현지사람도 같이 일을 하는데 현지 분들은 현미나 잡곡을 싫어 하구
저혼자 먹으려고 매끼마다 따로 밥을 할수도 없고;; 그래서 현미는 포기했어요...ㅠ회원님들중 아는 운동법중 혼자해도 재미있고 한지루한 유산소 운동이라던지
조금 효과가 있는 운동 알려주실분 계신가요 ~~~~~~~~~~~~~~?
제가 효과 빠르게 보면 내년 1월 한국 나갈때 쏘겟습니다 !!
( 내년1월에 한국 나갈때까지 60키로대만 유지했으면 좋겠어요... 그리고 7월에 완전 한국 들어가는데 그때는 55키로 만들어서
비키니 입고 시품 !!!!!!)아니면 새로운 식단좀 짜주실분..ㅋ? ( 현미나 잡곡은 구하기가 힘들어요.. 제발 현미밥 먹지 말라구 하지마세요 ㅠㅠㅠ
한국에서 그 흔하디 흔한 노란 조? 그거도 비싸고 아무튼 흰쌀 외에 모든 잡곡은 비쌈 ;;; 검은콩도 없음...)

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