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꽃여름 2025-02-12
원래 주가 되는 부위는 등인데 제대로 안배우고 대충하면 등보다 이두나 전완 어깨등 다른부위만 더 빡세집니다.
글구 자세에 남자/여자가 따로있겠습니까 남자여자 똑같습니다. -
시원 2025-02-12
그러니까 턱걸이 하실때 앞쪽에 의자같은 거 놓으신 후 발을 그쪽에 놓습니다.. 그런 후 턱걸이 하시면 몸무게가 줄어들어 하기 좋겠죠? 머신이란거는 헬스장에 렛트머신이나 이런걸 말하는 거였습니다.
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미쁘다 2025-02-12
아찌님 머신 이용이 어떤건지?ㅎㅎ 죄송
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가을 2025-02-12
아하! 감사합니다 워낙 턱걸이 매달리기 못하는데 잘하는 요령이랄까? 그런거 있나요?^^
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희나리 2025-02-12
그립의 넓이에 따라 먹는 부위에 자극도 모두 다릅니다.첨엔 자극을 느끼기 힘들겠지만 등훈련에 있어서 절대 빠질수 없는 매력적인 운동입니다
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냥냥 2025-02-12
턱걸이 욜라 훌륭한 운동입니다!!!!!! 강추!!!!!!!!
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벛꽃잎 2025-02-12
흠 턱걸이라~ 광배근, 이두근, 승모근에도 영향을 받습니다. 예를 들어 남자분들 같은 경우 역삼각형의 몸매를 만들기 위해서는 필수 운동입니다. 여자분이시라면 턱걸이 할때 앞에 발을 올려 놓을 수 있게 해서 하시면 아무래도 부담이 덜 가겠죠. 아니면 그냥 머신을 이용하셔서 하시면 됩니다. 어쨌든 여자든 남자든 꼭 해줘야 하는 운동이네요.
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