운동할때는한끼에몇칼로리?
찬
2025.02.12
고등학생1학년인데요.
키가174-175cm되구요.몸무게77kg
운동을하다가안하다가폭식을하다가말다가결국.살은안빠지구몸무게는77kg에서유지되구있어여.
그런데 밥을 안먹으려고하면 그 요요현상이라는게잇더라구요.
세끼는 꼬박먹어야한다. 그래서말인데요.
한끼에 몇칼로리정도 먹어야되나요?
그리고 3시간씩운동을하거든요..
지금한달째인데....5일정도운동안하고....인스턴프식품은안먹구,
학교에서 생선튀김이랑.치킨튀김.고기는 나왓엇는데 생선튀김은먹구.치킨은 튀김만빼서 먹엇어요..
고기는 항상먹었구요... 제가 고기를 워나좋아해서 생선을많이먹게되더라구요.
어떻하면좋을까요?열심히하고싶습니다.
알려주세요. ^^_♡
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