수다닷컴

감사합니다^^ 무리하진 않았구요 한달에 2에서 3키로 정도 빠진거 같은데요. 그냥 건강하게 빠지고 있는거 같습니다.^-^

식사는 탄수화물위주는 운동전 1-2시간 단백질위주는 운동끝나고 30분이내가 좋습니당 물론 수다님말씀대로 탄수화물도 어느정도섭취해야하구여 웨이트후 유산소는 약간 강도있게 10분정도면 충분합니다 운동전에 20분정도 뛰시구여 살 너무한번에빼면 늘어지시니까 특히복부! 관리잘해주시구여^^

아 그렇게 해야 하는군요~ 감사합니다^^ 그런데 위에도 여쭤 보것처럼 웨이트 50분 정도 후에 유산소 30분정도 하는게 괜찮나요?

혜정님이 잘 설명해 주셨네여.. 그런데 운동후 30분내에는 단백질과 탄수화물을 섭취해 주셔야 근력향상에 도움이 됩니다..
너무 무리하게 하지 마세여 ~

감량을 많이 하셨네요~ 노력에 박수를 보냅니다. 사실 전 식사량 조절이 잘 안되서 감량을 못하고 있거든요... ㅠㅠ
식사는 운동전후 1시간 이내에 하는것 좋지 않다고 들었습니다. 아무래도 소화기관에 무리가 가서 이지 싶습니다.