5분할 어떻게 해야하나요...
쇼콜라데
2025.02.10
헬스 처음했을땐 기구운동 다하고
3개월후부터 3분할 가슴-삼두 등-이두 어깨-하체
그리고 바꾼3분할이 가슴이두, 등-하체, 어깨-삼두
그리고 또 바꾼게... 가슴-이두, 하체, 어깨-삼두, 가슴-이두, 등-허리, 휴식
이렇게 바꿨구요
이번에 5분할 하려고하는데
월:가슴
화:어깨, 복근
수:등
목:이두,삼두
금:하체,
이렇게 해보려고하는데요
어떤가요 ? 5분할 감이 안잡히네영ㅋ
-
연블랙 2025-02-10
아! 감사합니다!
-
볼수록중독 2025-02-10
첫날 가슴 복근 ,둘째날 등 종아리, 셋째날 어깨 복근, 넷째날 하체 종아리, 다섯쨋날 삼두 이두
가 좋을거 같습니다 미는운동다음 당기는 운동이나 하체를 해주므로서 미는 운동의 회복기를 얻습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |