지금은 어떤운동을 할까요?
우울녀
배에 힘을 빼고 찍은측면사진
배억 힘을빼고 찍은 정면사진
배에 힘을주고찍은 측면사진
배에 힘을주고 찍은 정면사진
측면사진은 잘않나왔네요ㅎㅎ
무작위 운동 1주차 초보입니다
중1때는 키165에 60kg정도됫었으나
중2때 밥을 조금먹는것을 습관화 해서 살을빼엇고
키 168에 60kg
현재 중3 마른복근이 조금~아주조금 있었고요 2개월전부터 운동은 몸이좀 있는친구를보고 철봉?
시작햇고요 처음할땐 턱걸이 1개도벅찻지만 1주정도 지난지금은 4개정도 합니다
지금 하고있는 운동은 학교에서 쉬는시간에 철봉을 하구있고요 윗몸일으키기를 잘하지못하여 1세트당 10개씩 6세트하고요 중간중간 휴식시간은 5분입니다
그리고 팔굽혀펴기를 손의 위치를 어께보다 많이벌렷을때는 20개정도 하구요
어께넓이 만큼벌렷을때는 11개정도합니다
그리고 누워서 다리올리고 있기를 하면서 좌우로 와따가따 하는것도 하고있습니다 5분정도 버텨요..
그리고 먹는것은 요즘따라 살이않쪄서 계속 먹고 먹고 먹고 있습니다ㅋ
카스에 먹을것을 올려노니 얘들이 저보고 먹방 한다는군요ㅋㅋ
지금 몸은 키173에 58kg정도 됩니다
제목표는 1달안에 물구나무서서 중심잡기고요
2달안에 물구나무서서 팔굽혀펴기할겁니다
무리해서까지 할정신력이 되지못하여 최대한으로 노력은 해볼생각 입니다 그리고 잔근육을 키우고 싶어요 어렷을때부터 울룩불룩한 근육은 싫어하엿습니다 그리고 물구나무서서 팔굽혀펴기는 4년전부터 생각해오던것 입니다ㅎ
저는 어떤종류에 운동을 하는게좋을까요?
운동일수는 일요일빼고 전부다해요
자기 1시간 전에
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엄마몬 2025-02-09
마른복근 부러우십니다 ㅠㅠ
힘안주신 사진은 제 배와 비슷한데 어째서 복근이..ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도열심히해야겟어요 -
들찬 2025-02-09
헐.....이렇게 운동하는게 가능한가요?
일단은 휴식시간이나 줄여보도록 하죠ㅎ -
아담 2025-02-09
휴식타임은 30초에서 일분 사이정도..5분은 너무 길어요 ㅎ
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애교 2025-02-09
아~그렇군요ㅋ
휴식은 몇분이 적당한가요? 너무마니 쉬면 운동효과가 않나온단걸 어디서 주워들어서요...ㅋ -
마음 2025-02-09
20 에서 30개씩 한셋요
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해비치 2025-02-09
네......??팔굽혀펴기를하루에 200개요? 한번에요 아니면 나눠서요?
지금 20개도 간신히 하구 있습니다.....ㅋ
윗몸 200개는 가능할수도 있겟네요ㅎ
턱걸이는 계속해서 늘려가고 있고요ㅋ -
천사의눈물 2025-02-09
홈트시니까.
팔굽혀펴기 200백개 해주시고
정 자세로 천천히
갯수가 중요한게 아니고.정자세 및 가슴고 어깨 삼두에 지대로 영향을 받게 해주셔요..
턱걸이도 좀더..윗몸도 하루 200백정도로 -
BabySue 2025-02-09
그리고 물구나무서서 30초정도 균형은 잡는대....
앞으로 넘어져서 머리에 혹나고 목이이상해져서 하늘을볼때 목이아프네요ㅋ -
아지랑이 2025-02-09
그렇군요ㅎㅎ 운동강도는 얼마나 놉여야 하나요?
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가을귀 2025-02-09
제가 물그나무 잘 서는데요...ㅋ
팔굽혀펴기 많이 하시고.
물그나무 연습만힝 하세요.
그리고.운동강도가 약해요 .
조금더 하셔야 할듯요
저도.
어려서부터 물그나무 섰는데 물그나무서서 팔쿱혀펴기 한두개 중심잡기힘듬 그냥은 5분이상버티고요
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